Ang talagsaong mga benepisyo sa pasas dili maihap

Ang talagsaong mga benepisyo sa pasas dili maihap

Ang mga pasas nabantog tungod sa usa ka tam-is nga gamay nga pagdugang sa bran cereal, oatmeal, ug daghang uban pang mga pagkaon ug mga dessert, apan ang pipila ka mga tawo naghunahuna sa mga pasas nga usa lamang ka matam-is nga prutas nga bar.

Naghatag usab ang mga pasas sa ubang mga benepisyo sa nutrisyon sama sa mga bitamina, mineral ug antioxidant, sumala sa gipatik sa website nga "Eating Well".

uga nga ubas

Ang mga pasas kay pinauga nga ubas. Human sa pag-ani, ang hinog nga mga ubas ibutang sa adlaw aron mamala. Ang proseso sa pagpauga makita ang berde nga ubas nga mahimong itom nga brown nga kolor ug ang tanan nga natural nga asukal gikonsentrar sa sulod. Ang mga ubas mahimo usab nga mamala pinaagi sa usa ka mas kontrolado. internal nga proseso nga naglakip sa pagtambal kanila uban sa lihiya. ug sulfur dioxide, nga mao ang paagi nga makapugong sa mga panit sa ubas nga mahimong brown sa panahon sa pagpauga, ug naghatag kanila sa usa ka mahayag nga dalag nga kolor, nga gitawag nga "bulawan nga pasas."

Mga kamatuoran sa nutrisyon bahin sa pasas

Sumala sa USDA, ang tunga sa tasa nga pag-alagad sa mga pasas adunay:
• Kaloriya: 120
• Protina: 1 gramo
• Kinatibuk-ang tambok: 0 gramos
• Carbohydrates: 32 gramos
• Fiber: 2 gramos
• Asukal: 26 gramos
• Potassium: 298 mg
• Kaltsyum: 25 mg

Ang mga benepisyo sa kahimsog sa pasas

Ang mga pasas puno sa daghang benepisyo sa kahimsog, sama sa mosunod:

1. Paghatag ug gut-healthy fiber

Ang katunga sa usa ka tasa sa pasas adunay 2 gramos nga fiber, nga nagsuporta sa gut ug kasingkasing nga kahimsog, ug ang mga pasas mahimong mapuslanon nga paagi aron maabot ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa fiber, nga gikan sa 28 hangtod 34 gramo, girekomenda sa 2020-2025 Mga Giya sa Pagkaon alang sa mga Amerikano.

2. Dugangi ang imong potassium intake

Ang mga pasas usa usab ka maayong paagi aron makakuha daghang potassium sa pagkaon. Sumala sa US National Institutes of Health, ang potassium importante alang sa kaunoran, regulasyon sa heart rate, ug balanse sa fluid sulod sa lawas.

3. Asukal ug presyon sa dugo

Adunay ebidensya nga ang mga pasas mahimong makabenepisyo sa kahimsog sa ubang mga paagi, matod ni Maggie Moon, usa ka nutrisyonista nga nakabase sa Los Angeles ug awtor sa The MIND Diet. Ang panukiduki nagsugyot nga ang pag-snack sa mga pasas makatabang sa pagpugong sa asukal sa dugo sa taas nga termino ug makapaubos sa presyon sa dugo. dugo".

4. Prebiotics, antioxidants ug antibacterial agents

Ang mga pasas adunay mga antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa function sa cardiovascular, ug kini adunay mga kabtangan nga antibacterial nga makapauswag sa kahimsog sa baba. Ang mga pasas adunay prebiotics, nga makapauswag sa kahimsog sa tinai.

ang posibleng mga risgo

Gipasiugda sa eksperto sa nutrisyon nga si Moon nga lisud ang sobra nga pagkaon sa natural nga mga pagkaon hangtod sa punto nga makakuha usa ka makahuluganon nga negatibo nga sangputanan, nga namatikdan nga ang labing grabe nga epekto nga mahimo’g mahitabo kung ang sobra nga pagkaon sa pasas usa ka sakit sa tiyan, tingali tungod sa sobra nga fiber, potassium o alkohol. mga asukar. Girekomenda ni Moon ang usa ka pag-alagad sa mga ikaupat nga bahin sa usa ka tasa, ug nga ang mga diabetes kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor o dietitian alang sa mga rekomendasyon, tungod kay bisan ang gamay nga pasas mahimong taas sa carbohydrates.

Paghimo og mga pasas sa balay

Ang mga pasas mahimo nga himuon sa balay, pinaagi sa pagpili sa presko nga mga ubas ug gikonsiderar ang pagbulag sa mga ubas nga nagpakita sa humok nga mga lugar o ebidensya sa agup-op, unya ang mga ubas hugasan ug mamala pag-ayo sa dili pa ibulag ang mga punoan gikan sa mga ubas, dayon ang mga ubas ipang-apod-apod sa usa ka dako nga linuto sa kalaha nga gilinyahan sa papel nga parchment, Unya ibutang sa stovetop oven sa 100°C, hangtud nga ang mga ubas brown ug uga, sulod sa 4 ngadto sa 6 ka oras. Pasagdi nga mobugnaw ang mga pasas sa dili pa kini ibalhin sa usa ka garapon ug pagtak-op pag-ayo sa dili pa kini ibutang sa refrigerator alang sa labing maayo nga mga resulta.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023