Pito ka mga pagkaon nga giisip nga angay alang sa mga pasyente sa colon

Pito ka mga pagkaon nga giisip nga angay alang sa mga pasyente sa colon

Kung nag-antos ka sa usa sa mga pag-atake sa irritable bowel syndrome, nga hinungdan sa imong gibati nga kasakit, adunay usa ka grupo sa mga pagkaon nga mahimo nimong sundon, labi na kadtong gihulagway sa usa ka ubos nga sistema sa FODMAP Sa panahon sa kasakit, mahimo nimo kan-a kini nga mga pagkaon, nga makatabang sa paghupay sa colon: Mga pagkaon nga hinimo gikan sa Quinoa. Ang bugas, labi na ang brown ug basmati. ang saging. Isda ug puti nga karne. Pipila ka matang sa mga berry ug ubas. mga karot. Gatas nga hinimo gikan sa almond o gatas sa bugas. Mga kamatis, talong ug patatas.

Unsa imong gikaon?

Niwang nga karne

Kini nga matang sa pagkaon girekomendar tungod kay kini adunay mga protina nga dali tunawon sa lawas tungod kay wala kini tambok, mao nga mas maayo alang sa usa ka pasyente sa colon nga mokaon sa karne sa manok ingon man sa hingpit nga walay tambok nga pula nga karne, dugang pa sa turkey.

isda

Kung nangita ka sa mga pagkaon nga makapahayahay sa colon, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang isda usa ka maayo kaayo nga kapilian tungod kay kini makapamenos sa panghubag, nga hinungdan sa pagkalagot sa mga sintomas sa colon Gitambagan ka namon nga mokaon og herring ug mackerel, ingon man salmon, anchovies, sardinas. ug puti nga karne nga isda.

mga utanon

Bisan kung adunay pipila ka mga utanon nga hinungdan sa pagkalagot sa irritable bowel syndrome, adunay pipila nga angay nga mga tipo nga mahimong dili hinungdan sa imong pagbati sa gas ug bloating, sama sa berde nga sili, patatas, yams, ug zucchini, dugang sa kale ug basil. Ayaw kalimti ang berde nga dahon nga mga utanon sama sa spinach, kale, lettuce, jujube, ug arugula, tungod kay kini magamit sa pag-andam sa mga salad o paghimo og smoothie. Mga Prutas: Adunay mga prutas nga adunay negatibo nga epekto sa colon, apan adunay uban nga mga prutas nga mahimong angay tungod sa ilang ubos nga lebel sa asukal, sama sa blueberries, avocado, cantaloupe, strawberry, kapayas, ug kiwi.

Nuts ug mga liso

Kinahanglan nimo ang fiber sa imong pagkaon, apan kinahanglan nimo ang fiber nga mahimo sa imong colon, mao nga among gitambagan ka nga mokaon og mga nuts sama sa hazelnuts ug almonds, ingon man macadamia, pecans, ug walnuts Mahimo ka usab mokaon sa mga pine nuts, apan kan-a kini sa kasarangang gidaghanon. Makakaon ka usab ug lain-laing mga liso, nga pipila niini mahimong mapuslanon, sama sa chia seeds, fenugreek seeds, ug cumin seeds, ug makakaon ka usab ug sunflower seeds ug pumpkin seeds.

Mga fermented nga pagkaon

Kini ang mga pagkaon nga adunay probiotics nga mapuslanon sa imong lawas, aron makakaon ka sa mga atsara, yogurt, kimchi, ug kefir (mga uhong sa India).

Sabaw sa bukog

Gituohan nga kini nga sabaw adunay daghang sustansya nga mahimong mapuslanon alang sa mga tinai, nga makatabang sa paghupay sa kasakit sa irritable bowel syndrome. Dugang pa sa listahan sa mga pagkaon nga makapahupay sa irritable bowel syndrome nga among gihisgutan, importante kaayo nga likayan ang mga pagkaon nga makapalagot sa colon, ilabi na ang mga pagkaon nga adunay taas nga FODMAPs, ug siguradong makarelaks ug makainom og mga tambal kung gireseta kini sa doktor alang kanimo. , samtang nagmintinar sa imong timbang ug nag-ehersisyo.

Mga ilimnon nga makaparelaks sa colon

Adunay ubay-ubay nga mga ilimnon nga mahimo’g molihok ingon usa ka makapahupay nga kolon ug makatabang sa paghupay sa mga simtomas niini, apan kinahanglan nimo mahibal-an nga wala’y makapakalma dayon sa colon. linuto nga mint nga ilimnon. Green nga tsa. Puti nga tsa.

Mahimo usab nimo nga imnon ang pipila ka mga klase sa herbal tea, sama sa chamomile, apan pag-amping nga dili kini matulin sa dugay nga panahon.

Sa katapusan, kinahanglan nimo nga pangitaon ang mga pagkaon nga makapahayahay sa colon kung imong pilion ang mga pagkaon nga imong gikaon, tungod kay ang pipila ka mga pagkaon hinungdan sa pagkalagot ug kasakit sa colon, busa padayon sa usa ka pagkaon nga angay kanimo pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor ug nahibal-an ang mga pagkaon nga angay alang sa imong kahimtang, ilabina kay ang mga pagkaon managlahi gikan sa usa ka kaso ngadto sa lain.

Gihigugma sa Pisces ang horoscope alang sa tuig 2024