Dakong kaayohan sa paglakaw tunga sa oras kada adlaw

 

Ang mga benepisyo sa paglakaw sulod sa katloan ka minuto sa usa ka adlaw labaw pa sa kadako.

 Ang paglakaw maoy usa sa pinakagamay nga ehersisyo nga nanginahanglan ug paningkamot aron mapadayon ang maayong kahimsog sa imong lawas. Usa usab kini sa labing gamay nga makadaot nga ehersisyo sa mga lutahan, ug labing gamay nga posibilidad sa kadaot sa panahon sa mga ehersisyo. Kini nga dula adunay daghang mga benepisyo nga dili maihap, mao nga among gipili alang kanimo ang mga musunud nga labing hinungdanon nga benepisyo nga imong makuha sa paglakaw sa XNUMX minuto sa usa ka adlaw:

1- Ang paglakaw makapabag-o sa imong kalihokan ug makapataas sa lebel sa imong enerhiya ug pasundayag.

2- Usa sa mga kaayohan sa paglakaw mao nga kini makabatok sa trangkaso, sip-on ug sip-on. Ang mga tawo nga maglakaw sulod sa XNUMX minutos kada adlaw dili kaayo mataptan sa sip-on.

3- Pagwala sa sobra nga gibug-aton: Ang paglakaw mao ang usa sa labing komon nga matang sa mga sports nga makatabang sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton.

4- Kini nanalipod batok sa hilabihang katambok ug naghatag sa lawas og usa ka harmonious nga panagway: Sama nga ang paglakaw mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos sa sobra nga katambok ug sobra nga timbang, kini usab mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay maayo nga gibug-aton tungod kay kini nanalipod kanila ug nagpugong kanila nga mahimong tambok, busa paghimo sigurado nga maglakaw adlaw-adlaw labing menos 2000 nga mga lakang.

5- Pagdugang sa kaabtik sa hawak nga dapit, pagpahugot sa mga kaunuran sa tiyan, ug pagsunog sa tambok nga gitipigan sa maong mga dapit.

6- Pahugot ang kaunoran sa sampot ug palig-ona ang kaunoran sa sampot ug paa.

7- Kini mopalig-on sa kaunoran sa bitiis ug manalipod niini nga dili moluhod.Kini usab manalipod batok sa dagway sa varicose veins ug motambal niini.

8- Ang paglakaw makatabang sa paglihok ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa tibuok lawas ug pag-amuma sa mga selula ug tisyu sa utok, sa ingon makapalig-on sa memorya ug makapauswag sa mga gimbuhaton sa utok.

9- Pagpakunhod sa mga pagbati sa kabalaka ug tensiyon: Ang siyentipikanhong panukiduki nagpakita nga ang proseso sa inhalation ug exhalation nga gihimo sa usa ka tawo samtang naglakaw dako kaayog ikatabang sa pagpahayahay, pagpakalma sa nerbiyos, paghupay sa sikolohikal nga presyur, sa ingon makapauswag sa mood ug makatagamtam og mas lawom nga pagkatulog.

10- Ang paglakaw sa adlaw sa sayong kabuntagon o sa pagsalop sa adlaw (kung ang silaw sa adlaw dili makadaot) nagpasiugda sa pag-angkon sa bitamina D, nga makatabang sa pag-ayo sa calcium sa mga bukog, nga makapamenos sa risgo sa osteoporosis.

11- Ang paglakaw nakatampo sa pagpakigbatok sa kanser sa suso.Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga babaye nga naanad sa paglakaw sulod sa labing menos XNUMX minutos kada adlaw adunay mas dakong kahigayonan nga maulian gikan sa kanser sa suso.

12- Makatabang sa pagpagana sa sirkulasyon sa dugo sa lawas ug pagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing.

13- Gipakunhod niini ang lebel sa makadaot nga kolesterol sa lawas, ug gipataas ang porsyento sa mapuslanon nga kolesterol.

14- Ang paglakaw, ingon sa gitaho sa medikal nga mga pagtuon, makapamenos sa insidente sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.

15- Makatampo sa paglangan sa pagkatigulang nga mga sakit.

16- Pagpauswag sa kahimsog sa sekso sa mga babaye ug pagkunhod sa kasakit nga gipahinabo sa regla ug ang nag-uban nga pagkontrata sa vagina.

Ang paglakaw dili lisud, apan kini usa ka sayon ​​ug gaan nga sport nga imong nalingaw ug mahimo nimong praktison bisan kanus-a ug bisan asa.Ang imong gikinahanglan mao ang komportable nga sapatos sa sports ug komportable usab nga mga sinina.

edit ni

Ang pharmacist nga si Dr

Sarah Malas