Sa emotional setbacks..unsaon pagbuntog sa kasakit sa panagbulag

Sa diha nga ang kasingkasing sa usa ka tawo mag-antus sa usa ka emosyonal nga kapakyasan, ang iyang mga emosyon ug mga pagbati mahimong gubot ug mobalik gikan sa pagkawalay paglaum ngadto sa pagkawalay mahimo ug gikan didto ngadto sa kabalaka, ug ang paagi sa pag-atubang sa kasakit sa panagbulag importante usab sa pagkunhod sa gidugayon ug kakusog sa kasakit. Usa ka away, apan ang labing bangis ug pinakalisud nga mga kasinatian sa kasingkasing sa katapusan mawala. Apan hangtod nga mahitabo kana, ang labing kaayo nga pagtambal alang sa usa ka siruhano sa kasingkasing naa sa lainlaing mga porma sa pagkalinga ug pagpakigsulti sa mga higala.
1- Ang mga pagbati nga nasinati sa usa ka tawo isip resulta sa panagbulag parehas sa gibati sa dihang namatay ang usa ka tawo, mao nga normal kaayo alang kaniya ang paghilak:
Okay ra ang paggahin ug panahon sa paghilak tungod sa mga damgo ug maayong mga pagbati, apan ayaw paghilak sa tawo mismo, ug ayaw pagsulti sa imong kaugalingon nga naluya ka tungod sa paghilak, apan ayaw kalimti ang imong kaugalingon sa kini nga yugto sa dugay nga panahon, tungod kay kini nga yugto kinahanglan nga matapos sa labing madali.

2- Pag-block sa mga pamaagi sa komunikasyon:
I-delete ang tanan nga may kalabutan niya gikan sa social media, phone number, email... Aron ipahilayo ang imong kaugalingon gikan sa pagkabalaka ug paghunahuna nga siya mitawag o nagpadala og mensahe, kini mahimong usa ka lisud nga lakang alang kanimo, apan kini makaluwas kanimo gikan sa usa ka higayon sa emosyonal nga kahuyang, nga magbilin sa imong kaugalingon sa tinguha nga mobalik aron sa pagkontak kaniya.

3- Isalikway ang tanang mahikap nga mga butang nga nagpahinumdom kanimo kaniya:
Ilabay ang tanan nga mga butang nga may kalabutan kaninyong duha (mga regalo, mga hulagway, mga sinina, mga pahumot...) Sa matag higayon nga makita nimo kini sila makahatag kanimo og kasakit ug makapaunlod kanimo sa mga detalye sa ilang nawala nga mga panumduman, dili nimo kini kinahanglan nga ilabay. layo pero kinahanglan nimo ug panahon nga layo sa ila hangtod nga mabawi nimo sila pagkahuman nga adunay pahiyom Nindot nga nangagi ug maayong kasinatian.

4- Bag-oha ang imong panagway ug ampingi ang imong kaugalingon labaw pa:
Ang paggawas sa imong balay nga adunay labing kaayo nga mga sinina ug labing kaayo nga sapatos nga adunay imong matahum nga mga paghikap nga imong gihigugma ug nagdrowing og usa ka gaan nga pahiyom sa nawong ug ang pag-adto sa usa ka merkado o restawran makapauswag pag-ayo sa imong kahimtang, makapataas sa imong espiritu ug mamalandong kanimo usa ka positibo nga enerhiya nga modan-ag sa imong nawong.

5- Sulayi ang paggahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya:

Ang imong pagkabalaka sa gugma kaniadto naggugol kanimo ug panahon aron makigkita sa mga higala ug pamilya. Ang butang mahimong mas lisud kung ang usa ka tawo hingpit nga naghalad sa iyang kaugalingon sa ikaduhang partido ug ang iyang mga kontak sa uban mikunhod, mao nga kini nga mga tawo mibati nga ang panagbulag hingpit nga nakaguba sa ilang kaugalingon. kinabuhi. Apan ang mga tawo nga nagpuyo sa usa ka aktibo nga sosyal nga sirkulo mas maayo, mao nga kinahanglan nimo nga ibalik ug palig-onon ang mga relasyon uban nila tungod kay sila adunay dako ug importante nga papel sa pagwagtang niini nga sitwasyon, mahimo ka nila nga mobati nga mas maayo ug makatabang kanimo sa paglig-on. imong pagsalig sa kaugalingon ug dali ra makalimot sa nangagi.

6- Makahimamat og bag-ong mga nawong
Kini makapataas sa moral ug makapauswag pag-ayo sa mood. Kung makakita ka ug mga tawo, mahibal-an nimo nga ang tawo nga gusto nimong kalimtan dili lamang ang usa nga adunay matahum ug buotan nga pahiyom, usa ka matahum nga tingog, ug ang bugtong buotan ug maloloy-on nga tawo, apan adunay talagsaon nga mga tawo sama kaniya ug tingali daghan pa.

 

 

edit ni

Psychology consultant

Ryan Sheikh Mohammed