Pila ka kaloriya ang imong masunog kung mag-ehersisyo?

Magpabilin sa girekomendar nga gidaghanon sa mga kaloriya, lagmit masunog nimo ang kadaghanan niini pinaagi sa normal nga kinabuhi, apan kon bahin sa pag-ehersisyo, depende kini sa imong buhaton!

Usa ka himsog nga 30-anyos nga lalaki, 10 ft (1.78 m) ang gitas-on ug gibug-aton nga 11 lbs 7 lbs (73 kg) nagsunog og ubos sa 1700 ka kaloriya kada adlaw nga naglingkod sa sopa ug nagtan-aw sa TV.

Ang kanunay nga pisikal nga ehersisyo, sama sa paglakaw, pagsaka sa hagdanan ug pagpamalit, nagdugang 340 kcal kada adlaw.

Ang usa ka oras nga high-impact nga aerobic nga ehersisyo mosunog ug mga 500 ka kaloriya ug usa ka oras nga bug-at nga gibug-aton nga pagbansay katumbas sa mga 250 ka kaloriya.

Busa, human sa taas nga adlaw sa trabaho, hunahunaa nga makasunog ka ug 175 ka kaloriya!