Unsaon nimo paglihok aron mawala ang kalaay?

Unsaon nimo paglihok aron mawala ang kalaay?

Hunahunaa nga nakamata ka sa unang adlaw sa dugay nang gipaabot nga bakasyon, nalingaw sa usa ka nindot nga pamahaw, nagsuroysuroy sa baybayon, ug nagbasa sa mga balita ug kataw-anan nga mga istorya sa kape.

Mao nga ang mga butang maayo na nga pagsugod, ug gibati nimo nga malipayon ug relaks - sama sa imong gipaabut sa dihang nag-book ka sa paglupad, apan sa hapon, mahimo ka magsugod sa hingpit nga pagkalaay!

Ang kalaay kay kasagarang kahimtang

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa "Psychology Today", walay rason nga maalarma tungod kay kini usa ka komon nga kondisyon nga giatubang sa kadaghanan, tungod kay ang pagkuha sa walay kinutuban nga libre nga oras dili kanunay ingon ka talagsaon sama sa gipaabut sa uban. Pananglitan, mahanduraw sa mga retirado kon unsa sila ka malipayon sa dihang moundang sila sa ilang mga trabaho baylo sa walay kinutuban nga mga biyahe, piknik, ug pagbasag mga nobela samtang nagpahulay sa baybayon.

Kakulang sa pagbati sa pagka-produktibo

Apan ang katinuoran sa butang mao nga daghang mga retirado ang nalingaw sa ilang libre nga oras sa una, nahibal-an ra, pagkahuman sa mga semana, nga gimingaw gyud nila ang trabaho nga ilang gibiyaan nga naghatag kanila usa ka pagbati sa pagkamabungahon, katuyoan, ug kahulugan sa ilang mga kinabuhi. Sa laing bahin, ang pagka-busy sa trabaho ug uban pang produktibo nga mga pasalig gikan sa pagsubang sa adlaw hangtod sa pagsalop sa adlaw mahimong hinungdan sa tensiyon ug tensiyon ug sa ingon makapakunhod sa pagbati sa kalipay, nga mag-aghat sa pangutana kung unsa ka maayo nga libre nga oras ang mahimong mosangpot sa kalipay?

Tulo ka pangunang punto

Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Personality and Social Psychology sa 2021, ang mga tigdukiduki nangita og tubag niini nga pangutana pinaagi sa pagsurbi sa libu-libo nga mga partisipante ug pagkolekta og datos kung giunsa nila paggugol ang libre nga oras ug unsa ka malipayon ang ilang gibati. Ang mga resulta sa pagtuon nagpadayag sa tulo ka punoan nga punto:

1. Ang paggugol ug ubos sa duha ka oras nga libre nga oras sa usa ka adlaw hinungdan sa daghang kapit-os, nga makaapekto sa pagbati sa kalipay.Pagkahuman sa pagtan-aw sa datos, ang research team nakahinapos nga ang pagkuha ug ubos sa duha ka oras sa usa ka adlaw nga libre nga oras dili igo aron mobati og kalipay. Ang mga partisipante, nga adunay dili mosobra sa duha ka gibanabana nga oras sa libre nga oras kada adlaw, nagtaho sa dugang nga tensiyon, nagpasabut nga sila busy kaayo sa trabaho, buluhaton, pag-atiman sa bata, o uban pang mga butang aron mapadako ang ilang kalipay.

2. Ang paggugol ug sobra sa 5 ka oras nga libreng oras kada adlaw mosangpot sa kakulang sa produktibidad, nga makapamenos sa kalipay. Katingad-an, ang pagbaton ug daghang libreng oras dili mao ang password sa pagsulod sa kalibotan sa kalipay, tungod kay ang mga tawo nakabaton ug piho nga pagbati sa kalipay gikan sa pagka-produktibo ug paghimo sa mga butang ug/o pagkab-ot sa mga tumong, ug kana nga pagbati sa kalipay mawala kon ang usa mogahin sa tibuok adlaw nga pagpahayahay sa baybayon o pagtan-aw og mga salida sa usa ka deck sa balay, samtang adunay usa ka panahon ug dapit nga mogahin sa tibuok adlaw nga pagpahayahay, ang pagbaton ug daghang oras sa paglingawlingaw makapahuyang sa Kalipay tungod sa kalaay.

3. Ang mga tigdukiduki mihinapos nga adunay duha ka importante nga mga aspeto kon unsaon paggahin ug kalidad nga libre nga oras.Una, kung ang libre nga oras gigamit sa mas produktibo nga mga paagi, sama sa pagdula sa usa ka team sport o pagboluntaryo alang sa usa ka social charity, lima o labaw pa. Ang mga oras sa usa ka adlaw makapatunhay sa kalipay, o makapalig-on pa niini.

Ang pikas bahin mao nga adunay susama nga positibo nga epekto sa pagpakigsulti sa uban sa panahon sa libre nga oras, labi na nga ang usa ka tawo nga naggugol og lima o labaw pa nga oras sa libre nga oras nga mag-inusara makapugong sa iyang gibati nga kalipay.

Kapin sa duha ka oras ug wala pay lima

Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki nga si John Kelly ug Joe Ross sa Unibersidad sa Illinois niadtong 1989, ang mga retirado, nga nagboluntaryo sa mga kalihokan sa kaluoy sa katilingban o miapil sa mga klab, mas malipayon ug nga ang mga bakasyon gikuha uban ang hustong balanse sa stimulation sama sa hiking, diving. o pag-organisar. Ang mga paglibot ug pagpahayahay makapalipay sa mga tawo.

Katingad-an, ang mga resulta sa mga pagtuon nagpakita nga ang daghang oras sa pagpahayahay dili kanunay usa ka mas maayo nga kapilian, ug ang pagbaton ug duha ka oras o dili kaayo libre nga oras matag adlaw gamay ra kaayo, samtang ang lima o daghang oras nga libre nga oras matag adlaw gipakita. nga labaw pa sa gikinahanglan, ug tali sa sobra sa duha ka oras ug ubos sa lima ka oras mahimo nga usa ka tukma nga kantidad.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023