Giunsa nimo makuha ang hayag ug matahum nga panit?

Adunay ubay-ubay nga mga butang nga nagpatunhay sa kahimsog ug silaw sa panit.Atong dungan nga repasuhon kini karon niining taho.

- tubig
Ang pagkuha sa mga kinahanglanon sa tubig sa atong lawas mao ang labing maayo nga atong mahimo alang sa atong panit. Gipadayon niini ang hydration niini ug gipakunhod ang dagway sa mga linya ug mga kunot niini, ug makatabang sa paghatud sa mga sustansya sa panit ug pagtangtang sa mga hilo, dugang sa pagpadali sa proseso sa pag-agos sa dugo, nga makatabang sa pagpadayon sa kahayag niini.

Kinahanglan ang pag-inom ug labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw ug pag-focus sa pagkonsumo sa mga prutas, utanon, ug himsog nga bugnaw ug init nga mga ilimnon nga makatabang kanato sa pagsiguro niini nga kantidad.

Selenium
Ang selenium adunay panalipod nga papel alang sa panit gikan sa mga kapeligrohan sa mga free radical nga hinungdan sa sayo nga mga timailhan sa pagkatigulang sama sa mga kunot, pagkauga, ug kadaot sa tisyu. Makatabang usab kini sa pagpanalipod batok sa kanser sa panit.
Ang selenium makita sa mga uhong, isda, karnero, hipon, sinangag nga baka, pabo, talaba, sardinas, alimango, ug pasta nga whole-wheat.

- Mga antioxidant
Ang mga antioxidant adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong ug pagpahinay sa peligro sa mga libre nga radikal. Makit-an kini sa daghang klase sa mga pagkaon, labi na ang kolor nga mga utanon ug prutas sama sa mga berry, kamatis, apricot, kalabasa, spinach, kamote, berde nga sili, ug beans.

Usa ka enzyme nga nakigbatok sa mga free radical
Ang atong lawas naggama ug gamhanang antioxidant nga gitawag ug CoenzymeQ10, apan ang produksyon niini nga enzyme mokunhod samtang kita magkatigulang. Kini nga enzyme adunay importante nga papel sa paghimo sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa paglihok sa mga selula, ug makita nato kini sa pipila ka mga matang sa isda, lakip ang salmon, tuna, dugang pa sa manok ug tibuok nga lugas. Ang paggamit sa mga produkto sa pag-atiman sa panit nga adunay CoQ10 enzyme sa ilang komposisyon makatabang sa pagpahapsay sa mga kunot ug pagtago sa mga timailhan sa pagkatigulang sa panit.

Bitamina A
Ang bitamina A adunay importante nga papel sa pagpasig-uli sa mga selula sa panit, ug makita nato kini sa mga prutas nga citrus, carrots, berde nga utanon, itlog, ug mga produkto sa dairy nga ubos ug tambok. Kung mogamit ka og mga cream sa pag-atiman sa panit nga adunay bitamina A extract, makatampo ka sa pagpakig-away sa mga wrinkles, brown spots, ug acne.

Bitamina C
Ang pagkaladlad sa adlaw adunay peligro sa panit, ug ang bitamina C nakatampo sa pagsiguro sa istorya sa panit sa kini nga lugar ug gipalihok usab ang paghimo sa collagen ug elastin, nga gikinahanglan aron mapadayon ang iyang pagkabatan-on hangtod sa mahimo. Makita nato ang bitamina C sa mga prutas nga sitrus, pula nga sili, kiwis, kapayas, ug berdeng mga utanon.

Bitamina E
Ang bitamina E usa sa mga epektibo nga antioxidant nga nanalipod sa panit gikan sa mga impeksyon ug pagkaladlad sa adlaw. Makit-an kini sa mga lana sa utanon, olibo, spinach, asparagus, liso, ug berde nga mga utanon.

- Mga tambok
Ang omega-3 ug omega-6 nga mga tambok gihulagway pinaagi sa ilang abilidad sa pagpalig-on sa protective lipid barrier sa panit, nga naghatag og proteksyon batok sa dehydration. Kining importante nga mga fatty acid nakatampo sa paghimo sa panit nga mas hamis ug pagmintinar sa iyang pagkabatan-on.
Kini nga mga tambok sa panit mahimong makuha gikan sa olive ug canola nga mga lana, flaxseeds, hazelnuts, ug cold-water nga isda sama sa salmon, sardinas, ug mackerel.

- Green nga tsa
Ang green tea usa ka magic nga ilimnon sa natad sa pagmintinar sa batan-on nga panit ug sa kahayag niini. Kini makapamenos sa paghubag ug manalipod niini gikan sa mga kapeligrohan sa pagkaladlad sa adlaw. Ayaw pagduhaduha nga iapil kini sa imong inadlaw nga pagkaon.