Sa unsa nga paagi sa pagpahimulos sa gugma sa kape sa interes?

Sa unsa nga paagi sa pagpahimulos sa gugma sa kape sa interes?

Ang Dietitian nga si Trista Best nag-ingon nga ang kape makatabang sa pagpugong sa paghubag ug pagtaas sa timbang kung sundon ang mosunod nga mga tip:

1. Bawasan ang pagkonsumo sa mga produkto sa dairy

Ang kasagarang paagi sa pag-inom og kape mao ang pagdugang og bug-at nga cream ug gatas o full-fat latte. Ang ilimnon niining paagiha mahimong lamian, apan kung kanunay nga mokaon, mahimo’g makatampo kini sa makapahubag nga tubag sa lawas.

"Ang ubang mga tawo mahimong adunay lainlaing pagkasensitibo sa dairy, mao nga labing maayo nga minusan ang kape sa makadiyot," ingon ni Best.

2. Likayi ang pagkaon sa refined sugar

Sayon ang pag-order og vanilla o caramel latte nga walay usa nga mohunong sa paghunahuna mahitungod sa dugang nga asukar. Labing maayo nga nagpasidaan nga ang dugang nga asukal mahimong dali nga mosangpot sa panghubag kung kan-on sulod sa usa ka yugto sa panahon.

"Ang pinino nga asukal makita sa tradisyonal nga asukal nga gigamit sa pagpatam-is sa kape ug gidugang nga asukal sa daghang mga lami sa kape ug cream, ug kini nga klase sa asukal makapahubag kaayo," ingon ni Best, nga nagpatin-aw nga "usa ka makatabang nga alternatibo mao ang natural nga mga sweetener sama sa dugos kung ang usa ka tawo gusto nga makunhuran ang makapahubag nga mga sangkap nga ilang gikaon." kanunay".

3. Gidak-on sa Pag-alagad

Gipasidan-an usab ni Best nga kung ang usa ka tawo malingaw sa paggawas alang sa mga ilimnon nga kape, ang mga gidak-on sa tasa mahimo’g wala damha nga dako, nga mosangput sa pagtaas sa mga kaloriya ug asukal.

"Ang mga espesyal nga ilimnon nga kape, init, bugnaw o nagyelo, kasagaran adunay mga walay sulod nga kaloriya ug kadaghanan, busa kung ang usa ka tawo nabalaka bahin sa panghubag, mahimo nilang susihon ang ilang sunod nga gipangayo nga gidaghanon sa kape," ingon ni Best, nga nagpatin-aw nga mahimo nila. mahimong "magkunhod." Ang gidak-on sa pag-alagad sa makadiyot aron masulayan kung ang paghubag ug paghubag maminusan.

4. Mga Sagol nga Pamputi sa Kape

Gitambagan ni Best nga kung nagpili usa ka pampaputi sa kape, kanunay nga hinungdanon nga basahon ang label sa sulud sa nutrisyon. Kung ang usa ka tawo nangita usa ka wala’y gatas nga pagpaputi sa kape aron makatabang sa pagbatok sa panghubag, mahimo’g matingala sila nga makita nga daghang mga creamer nga wala’y gatas nga adunay kauban. Gikan sa dugang nga asukal ug uban pang mga exotic nga sangkap.

Busa, hinungdanon ang pagpili sa usa ka pampaputi sa kape nga wala’y dugang nga asukal.