Giunsa nimo pag-atubang ang depresyon?

Dili na kinahanglan nga mobisita sa doktor, o mga tambal nga ang kadaot labaw pa sa ilang kapuslanan, adunay tambal sa panimalay sa matag usa kanato kung unsa ang makaapekto kanato gikan sa depresyon o panghubag, busa unsa kini nga pagtambal, dungan ta sa pag-ila sa kini nga report..

Sa ibabaw sa lista sa mga tip sa pagkaon sa himsog nga mga pagkaon, sumala sa "Care2" nga website, mao ang pagtangtang sa sobra nga asukal ug andam nga mga pagkaon. Ug kung gusto nimo nga mapauswag ang imong pagbati o matambalan ang mga impeksyon sa dughan, adunay pipila ka mga pagkaon nga naghatag usa ka pagbati sa kalipay ug balanse, ug makapamenos sa panghubag, ingon sa mosunod:

1. Cherry

Daghang mga atleta ang nagkonsumo sa tart cherry juice aron mabuntog ang sakit nga mga kaunuran ug makakuha usa ka kahimtang sa pagkaayo pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kini nga duga adunay taas nga lebel sa mga antioxidant, nga nagpasabut nga kini usa ka natural nga tambal alang sa kadaot sa oxidative, stress ug panghubag.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang cherry juice makapahupay sa mga simtomas ug mga timailhan sa paghubag sa arthritis, labi na ang gout, ingon usab nagpauswag sa mood. Ang ubang mga espesyalista nagtuo nga ang depresyon usa ka makapahubag nga sakit, nga naghimo sa antioxidant-rich juice nga ubos nga linya alang sa pagkunhod sa mga sintomas sa depresyon.

2. Fermented nga pagkaon

Ang sekreto sa usa ka balanse nga mood anaa sa gut, tungod kay adunay mga koneksyon tali sa utok ug sa digestive system, nga nagpasabot nga ang dili maayo nga mga pagbati mahimong tungod sa panghubag sa mga organo sa lawas ug gut sa panglawas sa kinatibuk-an. Kung maayo ang paglihok sa mga tinai, ang paghubag sa tinai mokunhod, ug ang mga pagbati mas lagmit nga mahimong balanse.

Yogurt ug pan kay fermented nga mga pagkaon nga mahimong kan-on sa lain-laing mga panahon.

3. Turmeric

Ang turmeric nailhan nga usa ka maayo ug epektibo nga anti-inflammatory, tungod kay kini gipakita na nga makapamenos sa arthritis. Ingon nga kini gipakita pinaagi sa mga pagsulay sa daghang mga klinikal nga pagtuon, ang turmeric adunay mga kabtangan nga antidepressant nga wala’y makadaot nga epekto. Gitambagan nga idugang ang itom nga paminta sa turmeric aron makuha ang labing taas nga kaayohan gikan sa curcumin (ang aktibong compound nga turmeric).

4. Omega 3

Ang mga pagkaon nga dato sa omega-3 makatabang sa paghimo sa usa ka angay nga balanse sa omega fatty acid sa lawas, sa ingon naghatag proteksyon batok sa impeksyon, ingon man makatabang sa pagpauswag sa pag-obra sa mga ugat sa dugo, nga mas maayo nga resistensya sa sakit sa kasingkasing.

Sama sa alang sa mood, ang omega-3 fatty acids hinungdanon alang sa paghimo sa serotonin, nga nailhan nga hormone sa kalipay. Daghang mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang mga pasyente nga adunay depresyon nag-antos sa grabe nga kakulangan sa omega-3.