Unsaon pag-activate sa imong memorya pinaagi sa pagkatulog?

Unsaon pag-activate sa imong memorya pinaagi sa pagkatulog?

Sumala sa usa ka pagtuon sa 2016 nga gipatik sa Psychological Science, ang mga estudyante nga nahinumdom sa ilang mga leksyon sa wala pa matulog, nakakuha og igong gidaghanon sa pagkatulog, ug human sa pagmata sa sunod nga buntag naghimo sa usa ka dali nga pagrepaso, adunay mas maayo nga mga resulta isip resulta sa ilang dugang nga abilidad sa paghinumdom unsa o ilabina, ang ilang abilidad sa paghinumdom misaka ug 50%.

Ang mga tigdukiduki misulat niadtong panahona nga kini mao ang abilidad sa pagpausbaw sa memorya pinaagi sa pagsalig sa pagkatulog, nga nagpatin-aw nga ang "nagtapok nga ebidensya nagbilin ug gamay nga pagduhaduha nga ang pag-usab sa panumduman sa panahon sa pagkatulog usa ka importante nga bahin kung giunsa ang panumduman sa tawo naporma ug sa katapusan naporma." Sa laing pagkasulti , makatabang ang pagkatulog Ang hunahuna mas sayon ​​ang pag-access sa impormasyon nga gitipigan sa memorya.

paghupay sa pagmata

Ug usa ka pagtuon, nga bag-o lang gipatik sa Nature Reviews Psychology, nakakaplag nga "ang pagpahulay sa pipila ka minuto nga gipiyong ang imong mga mata makapauswag sa memorya, tingali sama sa pagkahuman sa pagkatulog sa tibuok gabii."

Gitawag kini sa mga psychologist nga "kahupayan sa pagmata sa offline." Sa labing maayo niini, ang kasayon ​​​​sa pagmata sa offline mahimong moresulta sa pagpiyong sa mga mata ug pagpahayahay sulod sa pipila ka minuto, pagpabilin sa hunahuna nga tin-aw ug dili paghunahuna mahitungod sa kalibutan sa gawas sa panahon sa pagpahulay, tungod kay sa pagkatinuod kini mahimo nga daydreaming o paghunahuna mahitungod sa Ang sunod nga mga buluhaton o bisan unsang Ubang mga butang usa ka pag-usik sa pagsulay ug ang pag-optimize sa memorya mahimong dili mahitabo nga ingon ka epektibo.

unibersal nga bahin

Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang mga panahon sa pagkunhod sa interes sa gawas nga kalibutan mao ang usa ka unibersal nga bahin sa tawo (ug mananap) nga kasinatian, nga nagsugyot nga ang paggahin og usa ka bahin sa panahon gikan sa sensory palibot mahimong magsilbi sa usa ka importante nga function, ingon nga ang mga panahon sa offline pahulay nagtugot bag-o lang. naporma nga memory traces aron ma-reactivate. .

Ang labing kaayo nga pamaagi

Ang kanunay nga pagpaaktibo pag-usab sa panumduman mahimong moresulta sa pagpalig-on ug pagkonsolida sa bag-ong naporma nga mga panumduman sa paglabay sa panahon, nga makatampo sa unang mga hugna sa pagkonsolida sa panumduman sulod sa unang pipila ka minuto human sa pag-encode.

Gipatin-aw sa mga tigdukiduki nga bisan kinsa nga nahinanok sa pipila ka segundo sa panahon sa usa ka miting, o nawad-an sa focus sa panahon sa usa ka lektyur o interbyu, kinahanglan nga dili isipon nga nawala sa agianan sa tunga-tunga sa usa ka panag-istoryahanay, apan sa paghimo og mga panumduman. Ang pagpahulay magsilbi nga usa ka kritikal nga kontribyutor sa pag-obra sa panghunahuna."