Giunsa nimo pagpahayahay ang imong digestive system sa pagtrabaho niini?

mapuslanon nga bakterya

Ang usa ka bag-o nga pagtuon sa Pransya nagsugyot sa paghimo sa yogurt nga usa sa mga nag-unang sangkap sa pipila ka mga pagkaon, sama sa pamahaw, tungod kay kini adunay maayong papel sa pagpauswag sa panghilis sa sinugdanan sa adlaw, ingon man ang katulin sa pagbalhin sa pagkaon ngadto sa gamay nga tinai.
Gidugang sa pagtuon nga ang yogurt usa sa mga natural nga gigikanan sa suplemento sa pagkaon nga "probiotics", ingon usab adunay sulud nga maayo nga mga klase sa mapuslanon nga bakterya nga gikinahanglan sa digestive system sa tiyan ug tinai, tungod kay kini nga mga bakterya nakatampo sa pagpadako sa kaayohan sa pagkaon ug pagpugong sa daghang mga digestive disorder.
Gipatin-aw kini sa mga tigdukiduki nga ang yogurt adunay katakus sa paghimo sa usa ka palibot nga angay alang sa pagtubo ug pagdaghan sa mga mapuslanon nga bakterya sa sulod sa lawas, ingon man tungod kay kini adunay mga buhi nga espisye nga nagsuporta sa kini nga maayong bakterya alang sa paghilis ug alang sa lawas sa kinatibuk-an.
Ang pagkaon sa yogurt makatabang usab sa pagpakunhod sa epekto sa sobra nga immune response sa mga tawo nga adunay Irritable Bowel Syndrome, ug kini adunay importante nga papel sa pagpadali sa pagkaayo gikan sa pipila ka mga impeksyon ug nagkalain-laing mga samad.

Mga lanot sa pagkaon

Daghang mga pagtuon ang nagpamatuod sa kamahinungdanon sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa dietary fiber, tungod kay kini mapuslanon kaayo alang sa digestive system, tungod kay kini nagpalambo ug nagpadali sa proseso sa paghilis, nagpugong sa constipation, ug nagmintinar sa kusog sa tiyan ug tinai.
Ang fiber sa pagkaon mosuhop sa usa ka dako nga kantidad sa tubig, nga nagkinahanglan sa usa ka igong gidaghanon sa mga pluwido, nga nagdugang sa kalumo sa basura, ug sa ingon mitangtang sa problema sa constipation, ug nagpabilin alang sa usa ka taas nga panahon sa tinai, nga nagdugang sa kahigayonan nga makabenepisyo gikan sa. sustansya, ug naghatag ug pagbati sa pagkabusog sa mas taas nga panahon. posible nga panahon.
Ang pagkaon niini nga mga pagkaon makatabang sa pag-regulate sa mga yugto sa paghilis, gikan sa tiyan hangtod sa pagsuyup, samtang naglikay sa problema sa indigestion, pagpugong sa gas ug pagpanalipod batok sa diarrhea.
Usa sa mga tigdukiduki nag-ingon nga ang mga pagkaon nga adunay sulod nga dietary fiber adunay usa ka mahinungdanon nga papel sa pagpasayon ​​​​sa paglihok sa pagkaon sulod sa tinai, dugang pa sa laing buluhaton, nga mao ang paglimpyo sa digestive system sa mga hilo, basura, basura ug lisud nga paghilis sa mga materyales.
Ang mga pagkaon nga dato sa fiber anaa sa kadaghanang prutas, ingon man mga utanon, ug tibuok nga lugas sama sa whole wheat, whole rice, whole corn, seeds and nuts, beans, beans, lentils ug legumes sa kinatibuk-an.

Mga likido

Girekomenda sa usa ka pagtuon sa China ang pag-inom ug daghang pluwido ug tubig sa maadlaw; Tungod kay kini molihok aron mapauswag ang kalidad sa panghilis, ang lawas kanunay nga nanginahanglan mga likido, gikinahanglan kini alang sa fiber sa pagkaon nga nanginahanglan daghang tubig, ug busa kini usa sa mga sukaranan sa proseso sa pagtunaw.
Ang pagkaon sa mga likido makapugong sa constipation, nga usa ka sakit sa digestive system, nagpadali sa proseso sa pagpagawas, ug nakatampo sa paghimo sa usa ka padayon nga basa nga palibot aron mapadayon ang gikinahanglan nga lebel sa pagtago sa laway, ingon man ang rate nga gikinahanglan sa tiyan aron makontrol. ang proseso sa paghilis.
Nagkalainlain ang mga pagtuon sa mga petsa sa pag-inom og mga pluwido o tubig sa kinatibuk-an.Ang uban kanila nag-ingon nga kini nga mga pluwido mahimong makuha sa panahon o pagkahuman sa pagkaon, aron makatabang sa paghilis, bisan kini mainit nga mga ilimnon sama sa tsa, anise, fenugreek, luya o uban pa, ingon usa ka matang sa kontribusyon sa pag-moisturize sa digestive system ug sa baba.
Ang ubang mga pagtuon nagpasidaan batok sa pag-inom sa fluid sa panahon sa pagpangaon; Ingon sa gipakita nga kini nga mga likido makapakunhod sa konsentrasyon sa mga digestive enzymes nga gihimo sa digestive system sa diha nga ang pagkaon mosulod sa baba, ug usab makunhuran ang mga benepisyo sa mga sustansya sa panahon sa pagsuyup, ug kini nga mga pagtuon nagrekomenda sa pagkaon sa mga likido labing menos 50 minuto sa wala pa mokaon, o mga 90 minutos human makakaon og pagkaon O labaw pa, ug gipasidan-an batok sa pag-inom niini nga mga pluwido samtang nagkaon.

sa dili pa matulog

Ang usa ka Italyano nga pagtuon nagpasidaan batok sa pagkaon sa mga pagkaon nga direkta sa dili pa matulog, ilabina alang niadtong kansang mga kondisyon sa trabaho nagpugos kanila sa pag-postpone sa pagkaon hangtud sa ilang pagpauli, ug sa ingon mokaon og daghang pagkaon ug dayon matulog, ug kini usa ka dili maayo nga batasan.
Ang pagkaon niini nga mga pagkaon sa wala pa matulog hinungdan sa grabe nga kalibog sa digestive system, tungod kay kini nga daghang mga tambok, starch ug asukal nagdala sa daghang mga sakit sa digestive, dugang sa pagkawala sa kaayohan sa lawom nga pagkatulog.
Ang pagtuon nagpakita nga ang tanan nga mga organo sa lawas nagkinahanglan og panahon sa pagpahulay sa panahon sa pagkatulog, sa paghimo sa gikinahanglan nga pagmentinar ug pagbag-o sa mga selula ug mga tisyu, ug sa kaso sa pagkaon sa wala pa matulog, ang digestive system gihikawan niining gikinahanglan nga panahon, hinungdan nga kini usa ka palas-anon, kakapoy ug kakapoy, ug sa ingon dili pagbuhat sa iyang function sa bug-os nga.
Ang pagtuon nagsugyot sa pagkaon sa pagkaon mga 2 ngadto sa 3 ka oras sa dili pa matulog, aron mapugngan ang pagtipon sa asukal sa dugo sa taas nga gidaghanon, ug pagkaladlad sa dagkong mga risgo, ug aron mahatagan og kahigayonan ang digestive system nga makahilis ug makapahulay.

pahulay samtang nagkaon 

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkaon samtang nagtindog usa usab ka dili maayo nga batasan. Kini nga sitwasyon nagrepresentar sa kahasol alang sa tawo ug sa digestive system mismo, ug siya napugos sa pagkaon sa madali, nga naghimo sa proseso sa paghilis nga lisud kaayo.
Mas maayo ang paglingkod ug pagtagamtam sa pagkaon pinaagi sa maayong pag-usap, ug pagpalayo sa pagtan-aw sa telebisyon o pagsunod sa social media, ingon man dili pagkabalaka sa telepono ug uban pang parehas nga aparato.
Kinahanglan nga mag-amping ug hinay sa pagkaon sa pagkaon; Himoa nga ang matag yugto sa paghilis mokuha sa iyang papel sa pagbuhat sa iyang function, sama sa baba ug laway, ug kini makatabang sa paglikay sa mga problema sa paghilis, samtang nagakaon sa makatarunganon ug dili dako nga mga pagkaon, sa pagkuha sa mga kaloriya nga mohaum sa tawo, sa paghimo kaniya nga komportable ug abtik. , ug mapugngan ang ilang panagtapok sa sulod sa lawas sa dagway sa makadaot ug dili maayo nga mga tambok.

Pagduwa og isports

Ang pag-ehersisyo ug mga kalihokan sa palakasan dakog ikatampo sa pagpalig-on sa sistema sa paghilis ug pag-ayo pag-ayo sa mga gimbuhaton niini, tungod kay kini makatabang sa pagsunog sa mga natigom nga kaloriya, ug paghatag ug kahigayonan nga makakuha ug dugang, dugang pa sa paglihok sa mga bahin sa digestive system, ug pagtabang sa pagpadali sa pagpasa sa pagkaon sa tinai ug tiyan.
Ang paglihok sa kasagaran nagdugang sa rate sa paghilis ug nagdugang sa kalidad niini.Kini nga mga kalihokan nanalipod batok sa pipila ka mga problema sa paghilis, ilabi na ang constipation, tungod kay kini nagpamenos sa panahon sa pagkaon nga magpabilin sa dako nga tinai, ug sa ingon dili hingpit nga mawad-an sa tubig gikan sa basura, nga nagrepresentar sa usa ka pagpugong sa constipation.
Ang mga ehersisyo nagtrabaho aron mapalig-on ang natural nga mga contraction sa mga kaunuran sa digestive system, nga gikinahanglan alang sa paglihok sa pagkaon sulod sa mga tubo niini nga sistema, aron makompleto ang proseso sa paghilis nga hapsay.
Ang digestive system nagkinahanglan og pahulay; Aron mapasig-uli ang kalagsik ug kalihokan niini, ug ang mga yugto sa pagkatulog nagrepresentar sa oras sa pagpahulay alang niini nga aparato, aron mapataas ang abilidad niini sa pagtrabaho nga episyente ug kusog. Gitambagan sa mga tigdukiduki nga matulog gikan sa 6 hangtod 8 ka oras sa usa ka adlaw, ug kinahanglan nga komportable ug lawom ang pagkatulog, hangtod nga ang mga organo sa lawas mokalma ug mabawi ang ilang kusog sa sunod nga adlaw.

Ginger ug mint

Usa ka bag-ong pagtuon sa Amerika nagpakita nga ang pagkahilom o paglingkod sulod sa taas nga panahon human sa bug-at ug dagkong mga pagkaon maoy usa sa mga sayop nga nahimo sa daghang tawo, ug ang rason mao nga walay kahigayonan nga masunog kining dakong kusog.
Ang pagtuon usab nagpasidaan batok sa sobra nga ehersisyo human sa pagkaon, tungod kay kini hinungdan sa usa ka matang sa indigestion, ug hinungdan sa lig-on nga contractions ingon sa usa ka resulta sa huyang nga gidaghanon sa dugo sa pagkab-ot sa digestive system, nga makatabang sa paghilis proseso sa iyang kaugalingon.
Usa sa mga tigdukiduki nag-ingon nga kini mao ang posible nga sa pagkuha sa nutritional suplemento nga girepresentahan sa peppermint lana capsules, tungod kay sila makatampo sa pagpukaw ug pagpasayon ​​​​sa proseso sa paghilis, ug sa pagtratar sa pipila digestive disorder.
Gipamatud-an sa laing pagtuon nga ang pagkaon sa luya naglihok aron masulbad ang mga problema nga makaapekto sa sistema sa paghilis, tungod kay kini nagwagtang sa bloating ug nagtambal sa diarrhea, ingon man usab sa pagpugong sa mga kaso sa colon irritation, ug pagpugong sa indigestion, tungod kay kini nagpalihok sa produksyon sa gikinahanglan nga mga enzyme, aron sa pagpataas sa efficiency. sa proseso sa paghilis sulod sa lawas.
Gipakita sa pagtuon nga ang luya sa kinatibuk-an nagpauswag sa kalidad sa proseso sa paghilis sa kamahinungdanon, tungod kay kini adunay usa ka katabang nga papel sa pagbalhin sa pagkaon human kini matunaw sa tiyan ngadto sa gamay nga tinai, pinaagi sa pagpataas sa paglihok sa mga kontraksyon sa mga dingding sa tiyan, nga sa ang turn makatabang sa pagdugang sa katulin sa pagbalhin sa pagkaon sa tinai, ug gipadali usab ang proseso sa pagsuyup.

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها