Giunsa ang epekto sa collagen sa kahimsog ug giunsa naton madugangan ang rate niini?

Giunsa ang epekto sa collagen sa kahimsog ug giunsa naton madugangan ang rate niini?

Collagen ug ang mga benepisyo niini

Ang collagen mao ang pinakaabunda nga protina sa lawas ug sa ingon medyo importante sa pagmintinar sa mga gimbuhaton sa lawas. Ang dietitian ug nutrition expert nga si Tony Castillo nagpatin-aw nga ang pinakamaayong paagi sa paghunahuna sa collagen mao ang "glue to hold things together." Kini ang nag-unang bloke sa pagtukod alang sa mga tendon, ligaments, bukog, kaunuran, ug panit. Nakatabang usab kini sa imong lawas nga matukod pag-usab ang kaugalingon pagkahuman sa mga kadaot, labi na sa mga site sama sa mga tendon, ligaments, ug kaunuran, nagpasabut nga ang collagen makatabang nga mapadayon ang imong lawas.

Ang lawas naghimo og collagen pinaagi sa paghiusa sa mga amino acid. Gigamit usab sa proseso ang bitamina C, zinc ug copper, busa ang natural nga produksiyon sa collagen mahimong mapadako pinaagi sa pagkaon sa balanse nga pagkaon.

Igo nga lebel sa collagen

Samtang kita magkatigulang, ang atong mga lawas natural nga magsugod sa paghimo og gamay nga collagen. Samtang ang mga kunot ug mga kasakit kabahin sa proseso sa pagkatigulang, mahimong mapangutana kung ang ubos nga collagen ba ang hinungdan sa pagkatigulang nga mga sakit.

Ang mosunod nga mga timailhan nagpakita nga ang usa ka tawo mahimong adunay ubos nga lebel sa collagen, si Castillo miingon:

• Kakulang sa pagka-flexible sa ligaments ug tendons
• wrinkles sa panit
Pagkaluya sa kaunoran
• Pagkadaot sa cartilage o sakit sa lutahan
Mga problema sa digestive tungod sa pagnipis sa lining sa digestive system

Siyempre, kung adunay bisan unsang pisikal nga mga sintomas nga makaapekto sa kalidad sa kinabuhi, ang usa ka tawo kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor. Apan kung gusto lang niya nga mas hamis nga panit ug gamay nga kalihokan sa iyang lakang, angayan tan-awon kung giunsa ang pagtaas sa lebel sa iyang collagen.

Mga suplemento sa collagen ug pagtambal sa panit

Bisan kung mahimo gyud nga sulayan nga makahimo og daghang collagen nga natural, sa kini nga punto ang uban tingali nahibulong kung ang mga modernong suplemento sa collagen ug mga pagtambal sa panit tinuod nga nagtrabaho. Ang tubag, tingali dili makatagbaw, mao nga ang suplemento sa collagen medyo nakab-ot ang mga resulta.

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga suplemento sa collagen makatabang sa pag-ayo sa samad ug pagkatigulang sa panit, ingon man sa pagdugang sa pagkamaunat ug hydration sa panit, matod ni Castillo. Apan pasiuna lang kini nga mga resulta, nagpasabut nga dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron makumpirma ang pagkaepektibo niini. Gipasidan-an ni Castillo niini nga konteksto nga mag-amping sa pagpangita sa online, nga nagpatin-aw nga daghang mga pagtuon ang gihimo sa mga kompanya nga naghimo og mga suplemento sa collagen, busa dili daghan niini ang mahimong tukma.

Sa laing bahin, si Castillo walay nakitang lig-ong rason nga mamuhunan sa mga pagtambal sa panit nga gidisenyo aron madugangan ang collagen. Kini nga mga pagtambal kasagaran moabut uban ang usa ka taas nga tag sa presyo, ug ang kadaghanan sa pagsuporta sa panukiduki dili matino sa labing kaayo. Gipatin-aw niya nga adunay pipila ka mga pagtambal nga angay sulayan, tungod kay gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang microneedling (nga giingon nga makadugang sa collagen) makatambal sa mga samad sa nawong ug mga stretch mark, samtang ang terapiya sa ultrasound daw medyo epektibo sa pagpahugot ug pagpataas sa mga kaunuran sa nawong. Bisan pa, ang mga resulta sa panukiduki dili depinitibo o konklusibo busa kinahanglan nga hinumdoman nga ang susama nga mga resulta makuha gikan sa natural nga mga tinubdan ug kini nga panukiduki layo sa depinitibo.

Dugangi ang collagen sa natural nga paagi

Ang usa ka mas natural nga pamaagi sa pagdugang sa collagen siguradong makuha. Ang labing epektibo nga paagi mao ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon. Sa dihang ang lawas mogama ug collagen, mogamit kini ug amino acids, bitamina C, zinc, ug copper. Aron makuha ang gikinahanglan nga mga amino acid, si Castillo nag-ingon nga makakaon ka og mga itlog, sabaw sa bukog, beans, ug karne aron makakuha og proline ug glycine, ilabina, ug mga citrus nga prutas, berry, ug sili aron madugangan ang bitamina C. Pagkaon og karne, kinhason, nuts, tibuok mga lugas, ug beans naghatag sa lawas og igong gidaghanon sa zinc ug copper, matod ni Castillo.

Gitambagan ni Castillo nga kung usa lang ka pagkaon ang pilion aron madugangan ang lebel sa collagen, kinahanglan nga sabaw sa bukog, nga nagpatin-aw nga kung ang karne sa baka, manok o isda lutoon sa tubig, ang collagen ug uban pang mga mineral nga natunaw sa tubig, naghatag usa ka lami, sustansya. - dato nga likido.