Sa unsang paagi nimo mas masabtan ang imong kaugalingon?

Sa unsang paagi nimo mas masabtan ang imong kaugalingon?

Unsa ang gipasabut sa pagkamabination sa kaugalingon?

Ang pagkamaluluy-on sa kaugalingon wala magpasabot ug kahakog o pagkamapahitas-on. Ang panukiduki napamatud-an nga sukwahi.

Nakaplagan sa mga sikologo nga ang empatiya mao ang labing importante nga kahanas sa kinabuhi ug makapausbaw sa kalig-on, kaisug, kusog, ug pagkamamugnaon.

Mao nga ang pangutana dinhi mao nga kung ang empatiya maayo kaayo alang sa iyang kaugalingon, nganong dili kini mahimo sa daghang mga tawo?

Kung gusto nimo nga magmaluluy-on, kinahanglan nimo nga ablihan una ang imong kasingkasing. Depende sa matang sa mga samad sa pangisip nga naa nimo, mahimo silang nindot ug sakit sa samang higayon.

positibo nga panag-istoryahanay sa kaugalingon

Ikasubo, kadaghanan sa panahon, gisaway namo ang among kaugalingon. Kining makauulaw nga hulagway adunay negatibong epekto sa kadaghanan sa atong mga pagpili sa kinabuhi. Usa sa labing kaayo nga paagi aron mabag-o ang negatibo nga internal nga diyalogo mao ang empatiya.

Nakigsulti ka ba sa imong kaugalingon ingon nga nakigsulti ka sa imong labing suod nga higala? Kung ang tubag dili, nan panahon na nga usbon ang imong internal nga dayalogo aron mahatagan ka kusog.

Ang positibo nga diyalogo sa sulod mapuslanon kaayo alang sa usa ka himsog nga lawas, katagbawan sa kinabuhi, dugang nga kalagsik, ug pagkunhod sa kabalaka.

Sulayi nga mahibal-an dayon ang mga higayon nga magsugod ka usa ka negatibo nga panag-istoryahanay sa sulod ug usba kana nga panag-istoryahanay. Imbis nga mag-focus sa negatibo nga mga butang bahin sa imong kaugalingon, ipasigarbo ang imong kaugalingon ug ang kalampusan nga imong naangkon sa kinabuhi.

pagpasaylo sa kaugalingon

Nganong kanunay nimong silotan ang imong kaugalingon? Dili nimo kinahanglan nga mag-antos niining mga sakit nga pagbati alang sa laing adlaw.

Imposible nga mo-move forward ka sa kinabuhi kung kanunay kang makonsensya sama sa espada nga duhay sulab. Ang solusyon mao ang pagpasaylo sa kaugalingon. Ang tanan sayop. Okay ra nga makapasaylo ka sa imong kaugalingon, kinahanglang buotan ka ug malumo.

Labing hinungdanon, hinumdomi kanunay nga ang mga sayup bahin sa kinabuhi sa tawo. Uban sa mga sayop ikaw makakat-on, motubo ug mouswag.

dawata ang kapakyasan

Kanunay ba nimong gihunahuna ang imong mga kapakyasan imbis nga mag-focus sa imong kusog? Kon mao, dili lang ikaw ang nagbuhat niini. Gipakita sa mga pagtuon nga ang atong kinaiyanhon nga negatibo nga mga kalagmitan naghimo kanato nga mobati nga mas napildi kaysa kanato, ug padayon nga kanunay ang atong mga sayup.

Alang kanatong tanan, adunay mga higayon nga mag-atubang kita og kapakyasan ug ang potensyal sa kapakyasan balik-balik sa tibuok natong kinabuhi. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nagtugot sa ilang mga identidad nga maporma pinaagi sa ilang mga kapakyasan ug nagpabilin nga wala’y mahimo sa ilang mga kapakyasan.

Ang usa ka empatiya nga tawo nagtugot kanila nga makakat-on gikan sa ilang kapakyasan ug makaangkon og kahibalo.

Kung wala ka nangita ug pagsulay sa bag-ong mga kasinatian, dili nimo mahibal-an ang imong mga kapabilidad.

Sa sunod higayon nga mapakyas ka sa pagbuhat og usa ka butang, pagmabination sa imong kaugalingon imbes nga pasakitan ang imong kaugalingon. Timbang-timbanga kon unsay nasayop. Dayega ang imong kaugalingon sa imong gibuhat nga husto ug pagkat-on gikan sa imong mga sayop.

Kung walay pagtubo, ang imong kusog ra ang mawala ug mawala. Kung wala ka sa dalan sa pagtubo, patay ka. Kung makakat-on ka sa pagpangita sa imong dalan pinaagi sa kalisud sa pagkinabuhi nga adunay kaanyag ug kayano.

Pagtamod sa kaugalingon

Ang imong hunahuna nagtino sa kamatuoran sa imong pagkaanaa. Kung negatibo ang imong pagtan-aw sa kinabuhi ug gihunahuna nimo nga naa sa kasamok ang kalibutan, madani ka niining negatibo nga kusog. Apan sa kasukwahi, kung nagtuo ka nga ang kalibutan nagtabang kanimo sa dalan sa pagtubo, dali ka maka-access sa mga kapanguhaan nga makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan.

Kung ang imong tinamdan sa kinabuhi nagpakita og apresasyon, mahimo nimong usbon ang imong kinabuhi aron mahimong mas malipayon ug makab-ot ang kadaghanan sa imong mga tumong. Sa kini nga kaso, dili lang nimo hatagan og bili ang mga tawo sa imong kinabuhi labaw pa kaysa kaniadto, apan mapasalamatan usab nimo ang imong pag-uswag ug pag-uswag.

Ang pasalamat usa ka agianan diin mahimo kang mas maloloy-on kaysa kaniadto sa imong kaugalingon, sa uban, ug sa kalibutan.

Pakigkomunikar sa mga respondents

Tungod kay ang mga tawo parehas sa mga tawo sa imong palibot, kinahanglan nimo nga pilion ang mga tawo nga gusto nimo makauban.

Ang imong mga higala ba naghimo kanimo nga magul-anon o maguol o naghatag kanimo og kusog sa kinabuhi? Kung gibati nimo ang depresyon uban nila, kinahanglan nimong mahibal-an nga panahon na nga maghunahuna bahin sa pagpangita og bag-ong higala.

Kung napalibutan ka sa mga tawo nga adunay sakit sa pangisip, ang imong kinabuhi naa sa husto nga dalan.

Pakig-uban lamang sa mga positibo nga panghunahuna ug mga tawo nga nagpabati kanimo nga labing kaayo ug nagdasig kanimo nga mahimong labing kaayo sa kinabuhi. Sabta nga ang kalampusan sa kinabuhi nagdepende niini. Mahimo ka usab nga mabination sa uban sa kasamtangan.

Dili aron itandi sa uban

Kang kinsa nimo kasagaran itandi ang imong kaugalingon? Sumala sa teorya sa pagtandi sa sosyal, ang tanan adunay posibilidad nga itandi ang iyang kaugalingon sa uban. Kitang tanan nagbuhat niini matag karon ug unya. Apan, walay usa kanato ang nakaamgo sa negatibong epekto niini sa atong mental ug espirituwal nga kahimsog.

Gipakita sa panukiduki nga ang pagkaanad sa negatibo nga mga pagtandi sa sosyal hinungdan nga ang usa ka tawo mahimong labi ka mabalaka, mabalaka ug magul-anon ug maghimo mga desisyon nga lagmit mapakyas. Gipasayon ​​sa mga social network alang kanamo ang paggugol ug daghang oras sa pagsiksik sa kinabuhi sa uban ug gamay ra ang pagbayad alang sa among kaugalingon. Kini usa ka katalagman kung gusto nimo hatagan og bili ang imong kaugalingon.

Kung imong itandi ang imong kaugalingon sa uban, ang negatibo nga tingog sa sulod nimo nagsulti kanimo nga dili ka maayo. Kini nga tingog nagpalig-on lamang sa imong sulod nga negatibo nga dialogue nga nagsulti kanimo nga ang uban mas maayo kay kanimo, apan kini nga pahayag dili gayud tinuod. Kon mas ikumpara nimo ang imong kaugalingon sa uban, mas mawala nimo ang imong pagkatawo.

Paggahin sa labing daghang oras sa paglingaw-lingaw

Kanus-a ang katapusang higayon nga naghimo ka usa ka makapaikag nga trabaho? Kanunay kitang ma-busy sa mga kinabuhi ug makalimot sa atong kaugalingon. Mao gyud kini ang hinungdan nga gipahinumdoman nimo ang imong kaugalingon nga ang pagdula ug paglingaw usa ka hinungdanon nga bahin sa kinabuhi. Kung dili nimo buhaton, adunay risgo nga seryosohon nimo ang kinabuhi, o kapoy ka pag-ayo.

Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga usahay dili kanunay sayon ​​ang pagbuhat sa tanan. Sa pagkatinuod, pagsaulog sa imong kaugalingon. Walay nagpakabana sa kamatuoran nga ang mga bata ganahang mga dula. Busa ang mga hamtong dili angay did-an sa pagdula.

Ang pagdula kasagarang hinungdan sa pagpagawas sa endorphins. Kini nga kemikal naghatag sa imong lawas og maayong mood, makapahupay kanimo ug makapahupay sa kasakit.

Ang pagdula ug pagdula mahimong yano sama sa pag-adto sa usa ka klase sa timbang. Mahimo ka nga makalayo sa imong balay ug magtrabaho sa katapusan sa semana ug buhaton ang bisan unsang gusto nimo.

Sulayi ang bag-ong mga butang

Nindot ang pagbaton ug saktong rutina sa kinabuhi, apan sa dihang nalambigit ka niini, isubsob nimo ang imong kaugalingon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug dili kaayo kanunay mosulay ug bag-ong mga butang. Pananglitan, kanus-a ang kataposang higayon nga migawas ka sa imong luwas nga dapit ug nagbuhat ug laing butang gawas sa imong adlaw-adlaw nga rutina?

Kadaghanan sa mga tawo nagmata sa usa ka oras matag adlaw. Kanunay silang adunay pamahaw ug kape ug mogawas uban sa naandan nga mga tawo. Kung mao, dili ikatingala nga mobati ka nga hinay sa paglabay sa panahon. Nagkinabuhi ka sa usa ka hingpit nga "monotonous" nga kinabuhi.

Makasalig ka, ibalik niini ang imong bangka sa kinabuhi. Apan kung nangita ka ug pipila ka kahinam ug kusog, panahon na nga usbon ang dula ug sulayan ang bag-ong mga butang.

Kon mas daghang bag-ong mga butang ang imong sulayan, mas madasigon ka sa mga butang nga imong gihigugma.

ritwal sa gugma sa kaugalingon

Ang paghigugma sa imong kaugalingon sama sa kaunoran sa lawas: kung dili nimo kini gamiton, anam-anam ka nga maluya. Usa sa pinakamaayong paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon mao ang pagbaton og kaluoy sa imong kaugalingon.

Kitang tanan daling makalimot sa mga benepisyo sa paghatag sa atong kaugalingon og panahon sa pagtubo. Paghimo og mas lawom nga koneksyon sa imong kaugalingon pinaagi sa paggamit sa bisan unsa niini nga mga teknik (eg meditation, taas nga pagkaligo, nature walk, pagsulat og diary o bisan unsang trabaho nga makapainteres kanimo).

Kung wala ka'y ​​panahon sa pag-amuma sa imong kalag, dili ka makatabang sa uban.

Unaha ang imong kaugalingon. Takos ka niini.

maluoy ka sa imong kaugalingon

Ang kalooy alang sa imong kaugalingon mao ang labing kaayo nga regalo nga imong mahatag sa imong kaugalingon. Sa atong pagsugod niining lisud nga dalan nga gitawag og kinabuhi, kinahanglan natong hinumdoman ang pagtagad sa atong mga kaugalingon uban ang pagkamabination.

Mahimo nimong atimanon ang imong kaugalingon nga mga panginahanglan ug hinumdomi nga wala’y lain nga hinungdanon kaysa pag-atiman sa imong kaugalingon.

Sama sa giingon ni Christopher Germer (psychologist):

"Ang usa ka gutlo sa pagkamabination sa kaugalingon makapausab sa imong tibuok adlaw. Apan ang kanunay nga empatiya makapausab sa imong tibuok kinabuhi. “

Ubang mga topiko: 

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها