Aron matagamtam ang usa ka buhi ug lagsik nga lawas, kinahanglan ka mokaon og tulo ka mga pagkaon

Ang mga petsa, tungod kay kini adunay calcium, iron ug taas nga kaloriya, tonic kaayo ug tonic.

Ang oatmeal usa sa labing tambal nga pagkaon nga makapalig-on ug makapahugot sa lawas

Ang pag-inom og usa ka baso nga gatas nga gipatam-is og dugos kada adlaw, sa buntag ug sa gabii, maayo alang sa paghatag kusog sa lawas ug kalihokan.