Ang pinakasayon ​​nga paagi sa paglimpyo sa colon

Ang pinakasayon ​​nga paagi sa paglimpyo sa colon

1. Inom ug tubig

Ang pag-inom og tubig kay sayon ​​nga paagi sa paglimpyo sa colon ug bisan sa pinakasayon ​​nga paagi, kay ang tubig makatabang sa pagpahumok sa hugaw nga nasulod sa tinai ug pagpadali sa paggawas niini pinaagi sa colon.

Ang mga tawo nga adunay dehydration nag-antus sa huyang nga paglihok sa colon aron ang lawas mosuhop sa tubig gikan sa colon aron mabayran ang kakulangan, nga sa baylo makatampo sa pagtipon sa mga makahilo nga nahabilin.

Busa, girekomendar ang pag-inom og igong tubig kada adlaw, kay ang ubang mga tawo naghunahuna nga ang konsumo sa tubig nga anaa sa kape ug mga juice igo na, apan ang pag-inom sa lunsay nga tubig mas mapuslanon.

Gipakita usab sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom og sobra sa 4 ka baso nga tubig kada adlaw makatabang sa paghupay sa constipation ug pagpanalipod batok sa colon cancer.

2. Juice sa prutas ug utanon

Ang mga utanon ug prutas adunay daghang elemento nga makatabang sa paglimpyo sa colon, sama sa: fiber, ug natural nga sugars nga molihok isip laxatives, sama sa: sorbitol ug fructose.

Kini girekomendar sa pag-inom sa mosunod nga mga matang sa juices, nga mao ang labing maayo alang sa colon paghinlo:

• Mga mansanas nga adunay gawas nga panit.
• plum;
• pear;
• ang saging.
• kiwi;
• ubas;
• peach;
• kakaw;
• lemon;

Dili girekomenda ang pagkuha sa kinuha sa prutas aron makahimo og duga, tungod kay kini nga proseso nanginahanglan sa paggamit sa daghang mga prutas, nga hinungdan sa mga problema sa mga kidney ug atay, mao nga kasagaran girekomenda nga i-juice ang tibuuk nga prutas nga dili makuha ang bisan unsang bahin aron makuha ang kaayohan ug ang bug-os nga fiber.

3. lanot

Ang fiber makatabang sa pagpataas sa gibug-aton sa stool sa colon, sa ingon makapakunhod sa oras nga gikinahanglan aron magpabilin sulod sa colon ug makapadali sa paggawas niini gikan sa lawas.

• Mga nut.
• Tibuok nga lugas.
• Mga liso.
• Mga berry.
• legumes;

Ang mga suplemento sa fiber mahimong makuha alang sa mga tawo nga dili makakuha sa hingpit nga fiber gikan sa pagkaon.

4. Mga fermented nga pagkaon

Ang mga fermented nga pagkaon adunay daghang mga mapuslanon nga bakterya nga nagmintinar sa kahimsog sa colon.Kini nga mga mapuslanon nga bakterya makatabang sa paglihok sa colon, ug mapadali ang proseso sa mga hugaw ug mga salin sa pagkaon nga mobiya sa lawas, sa ingon makatampo sa pagwagtang sa mga sintomas sa gas, paghubag. , constipation, ug mga impeksyon.

Ania ang pipila ka mga pananglitan sa mga fermented nga pagkaon nga adunay mga mapuslanon nga bakterya:

• yogurt.
• Apple cider suka.
• kefir;
• Adobo nga repolyo.
• Atsara sa tanang matang.
• Pipila ka matang sa keso.

5. Komplikado nga carbohydrates

Ang ubang mga pagkaon adunay mga komplikado nga carbohydrates nga lisud mabungkag sa lawas, tungod kay ang kadaghanan sa mga komplikado nga carbohydrates nagpabilin nga wala matunaw nga walay bisan unsa nga paghilis sa colon, nga nagdugang sa gibug-aton sa hugaw ug nagdala niini gikan sa lawas, sa ingon naglimpyo sa colon.

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates:

• Patatas ug kamote.
• beet.
• tubo.
• Green nga saging.
• Apple juice.
• Mga tukog, tuber ug gamot sa tanom.
• ang bugas.
• Buckwheat ug millet.
• puti nga pan.

6. Herbal nga tsa

Ang herbal nga tsa mahimong makatabang sa paglimpyo sa colon ug pagmentinar sa kahimsog niini, tungod kay ang laxative herbs mahimong gamiton, sama sa: psyllium, ug aloe vera.

Bisan pa, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa mokaon niini nga mga tanum, ug gitambagan nga ut-uton kini sa kasarangan, tungod kay ang ilang kaabunda makadaot sa kahimsog sa tawo.