Ang sakit sa kasingkasing mao ang nag-unang hinungdan sa kamatayon sa tibuok kalibutan, ug ang pagkunhod sa risgo niini mao ang usa sa labing importante nga mga benepisyo sa pagkaon sa tibuok nga lugas sama sa bulgur; Ang mga tawo nga mikaon og daghang mga lugas, kon itandi sa ilang carbohydrate intake sa kinatibuk-an, adunay 47 porsyento nga ubos nga risgo sa sakit sa kasingkasing.

Ang tibuok nga mga lugas sama sa bulgur adunay bitamina K, fiber, ug mga antioxidant nga makapamenos sa risgo sa stroke, ug ang pagkaon sa tibuok nga lugas maoy usa sa mga rekomendasyon sa duha ka mga diyeta alang sa mga pasyente nga adunay pressure.

Ang pag-ilis sa pino nga mga lugas sa tibuok nga lugas makapamenos sa risgo sa type XNUMX nga diabetes; Ang taas nga sulud sa fiber niini nakatampo sa pagpugong sa timbang ug pagpugong sa katambok, nga usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa diabetes.

Ang fiber sa bulgur nagsuporta sa proseso sa paghilis; Gipugngan nila ang constipation, ug nagsilbi nga pagkaon alang sa mapuslanon nga bakterya.

Ang abilidad sa tibuok nga lugas sama sa bulgur sa pagpakunhod sa laygay nga panghubag; Gipakita sa usa ka pagtuon ang pagkunhod sa mga biomarker sa dugo nga gipataas agig tubag sa panghubag sa mga tawo nga gipulihan ang pino nga mga lugas sa tibuuk nga lugas.

Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang labing kusog nga epekto sa tibuuk nga mga lugas batok sa kanser mao ang pagpugong sa kanser sa colorectal labi na, nga mao ang labing kasagaran nga tipo sa kanser sa mga lalaki ug babaye.

Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa usa ka pag-alagad sa tibuok nga lugas makapamenos sa risgo sa sayo nga kamatayon sa 5%.

Samtang, ang bulgur usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber nga nagpasiugda sa pagkabusog. Naglangkob kini sa ikatulo nga bahin sa adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa fiber sa usa ka tawo.

Ubang mga topiko: 

Mga sintomas ug hinungdan sa chronic fatigue syndrome

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز