Alang sa mga babaye, kini ang paagi nga malikayan nimo ang osteoporosis pagkahuman sa singkwenta

Ang European Association of Elderly Women nagsugyot nga ang mga babaye nga human sa menopause kinahanglan nga magdugang sa ilang pagkaon nga puno sa calcium aron malikayan ang risgo sa osteoporosis.
Gipatin-aw sa asosasyon nga ang osteoporosis komon ug makaapekto sa usa sa matag 3 ka babaye sa tibuok kalibutan, ug ang resulta sa panukiduki niini gimantala karong adlawa, Biyernes, sa siyentipikong journal Maturitas, sumala sa gitaho sa Anatolia Agency.

Dugang niya nga ang girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa calcium human sa menopause gikan sa 700 ngadto sa 1200 milligrams kada adlaw.
Ang asosasyon nakamatikod nga ang opisyal nga datos sa US nagpadayag nga wala pay ikatulo nga bahin sa mga babaye tali sa edad nga 9 ug 71 ang gustong mokaon sa girekomendar nga inadlaw nga limitasyon sa calcium kada adlaw.
Gipunting niya nga ang calcium kinahanglan nga usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkaon gikan sa pagkabata hangtod sa pagkatigulang, ug nga ang mga babaye kinahanglan nga mahimong mas nahibal-an ang kamahinungdanon sa calcium alang sa kahimsog, ug ang panginahanglan sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa calcium.
Ang calcium abunda sa gatas ug mga derivatives niini sama sa keso, labneh ug yogurt, dugang sa mga dahon nga utanon sama sa spinach, molokhia, broccoli, turnip, cauliflower ug repolyo.
Makit-an usab kini sa mga hilaw nga nuts sama sa almonds, walnuts, hazelnuts, cashews, legumes sama sa chickpeas, beans, peas, lentils, okra ug mga liso sama sa sunflower, dugang sa fig fruits, ug nutritional supplements nga abunda sa mga botika.
Ang Osteoarthritis mao ang labing kasagarang porma sa arthritis, nga nakaapekto sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan, lakip ang gibanabana nga 30 milyon nga mga tawo sa Estados Unidos lamang.
Ang osteoarthritis hinungdan sa grabe nga kasakit ug paghubag sa mga lutahan ug cartilage, ug ang epekto niini makita ilabi na sa mga tuhod, bat-ang, mga kamot ug dugokan.