Unsa ang hinungdan sa pagkadili aktibo pagkahuman sa pamahaw sa Ramadan?

Unsa ang hinungdan sa pagkadili aktibo pagkahuman sa pamahaw sa Ramadan?

Usahay bation nato ang kalit nga pagkaluya sa lawas human makakaon, ug kini mas subsob sa bulan sa Ramadan.Ang ubang mga tawo nag-ingon nga kini nga pagkaluya tungod sa daghang pagkaon, ilabi na niining balaan nga bulan human sa taas nga oras sa pagpuasa ug paglikay sa pagkaon. .

Ug ang mga eksperto sa nutrisyon mibuto og usa ka katingala nga kini ang matang sa pagkaon, dili ang gidaghanon, ang hinungdan sa pagkadili aktibo, sumala sa Eat This, Not That website, nga naghimo sa usa ka lista sa pinakagrabe nga mga pagkaon nga mosangpot sa pagkadili aktibo, nga mahimong hinungdan sa usa ka babag sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi:

pritong manok

Ang pagkaon sa piniritong manok naghatag sa pagbati nga naulahi sa unang higayon, apan, sumala sa mga eksperto, ug sama sa ubang mga piniritong pagkaon, tungod sa kadaghan sa grasa ug artipisyal nga mga additives, wala kini sa ibabaw sa listahan sa panglawas.

Mga soft drink

Ang eksperto sa Medical Council nga si Dr. Lisa Young nagpatin-aw nga ang mga matam-is nga ilimnon sama sa soda hinungdan sa diha-diha nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, gisundan sa kusog nga pagkunhod, ug ang pag-usab-usab sa asukal sa dugo makaapekto sa lebel sa enerhiya sa lawas, si Young midugang nga ang puro nga asukal sama sa soda nalambigit sa panghubag nga mahimong mosangpot sa kakapoy, girekomenda ni Young ang pagsulay sa pag-ilis sa mga soft drink nga gipatam-is sa asukal sa tubig o soda.

mga asukar

"Ang taas nga pagkonsumo sa asukal nagpugong sa paghimo sa orexin - usa ka kemikal sa imong utok nga nagpukaw sa mga pagbati sa pagkaalerto, busa kung daghang asukal ang imong gikaon, labi ka kakatulog," ingon ni Laurent Maniker, awtor sa "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook." Aktibo gyud.”

pino nga mga lugas

Ang pino nga mga lugas mao ang gipadato nga mga lugas o mga lugas nga adunay pipila ka mga sustansya nga gipuli sa panahon sa pagproseso.

Ang Expert Young nag-ingon nga ang dalisay nga mga lugas sama sa puti nga tinapay ug puti nga pasta mahimong makatampo sa ubos nga lebel sa enerhiya. "Kini dali nga matunaw, hinungdan sa pagtaas (ug dayon usa ka kusog nga pag-ubos) sa lebel sa asukal sa dugo, ug kung ang asukal sa dugo sa katapusan moubos, ikaw nahurot," ni Young. imong lebel sa enerhiya.