Unsa ang milagro nga hormone?

endorphins Usa kini sa mga hormone sa kalipay nga responsable sa pagbag-o sa mood sa usa ka tawo, nga nagdugang sa iyang pagbati sa kahupayan ug kalmado, ug sa ingon nagdala kaniya ngadto sa kalipay.

Kini nga hormone anaa sa mga tawo ug mga mananap ilabi na sa sistema sa nerbiyos

Dugang pa, kapin sa 20 ka matang sa endorphins ang nadiskobrehan, ang uban niini makita sa utok ug ang uban sa pituitary gland.

Ang mga endorphin mao ang milagro nga hormone sa lawas sa tawo tungod sa ilang klaro nga mga benepisyo sa lawas:

Kung ang usa ka tawo mobati og kasakit ug tensiyon, iyang gitagoan ang mga endorphins, nga molihok aron mahupay ang kasakit, ug ang epekto niini sa paghupay sa kasakit parehas sa (morphine, codeine, cocaine, heroin).

Apan nganong modangop man kita niining makahilong mga substansiya nga ang atong lawas natural nga makapatunghag mga endorphin, kay nahibalo nga kini nga hormone dili mosangpot sa pagkaadik?

Tungod kay ang endorphins giubanan sa pagtago sa inxone, nga naghimo niini nga luwas alang sa lawas.

Naglihok usab kini aron mapalambo ang pagbati sa kalipay, kalipayan ug sikolohikal nga kahupayan, mao nga gitawag kini nga hormone sa kalipay.

Sa unsang paagi nato madugangan ang hormone sa kalipay (endorphins) sa lawas? 

Mahimo natong itago ang hormone nga endorphins sa daghang mga paagi, lakip ang:

1- Pagkatawa: Ang pagkatawa nagpalambo sa pagtago sa mga endorphins ug nagdugang sa matag higayon nga ang katawa gikan sa kasingkasing

2- Pagkaon og tsokolate: Nahibal-an nga ang tsokolate makawagtang sa depresyon ug makahatag og pagbati sa kalipay, tungod kay kini nagdugang sa pagtago sa endorphins sa lawas, nahibal-an nga ang usa ka piraso sa usa ka adlaw igo na aron mobati nga malipayon.

3- Pagkaon og init nga sili: Ang pag-usap og init nga sili makagama og endorphins, ingon man sa ubang mga panakot

4- Pagpamalandong ug pagpahayahay

5- Positibo nga panghunahuna

6- Pag-ehersisyo: labing menos 6 ka oras kada semana

7- Pagbati sa kahadlok: Kini nagpatin-aw sa pagbati sa kalipay nga nasinati sa pipila ka mga tawo sa pagtan-aw sa mga horror movies

8- Exposure sa kahayag sa adlaw: 5-10 minuto sa usa ka adlaw, apan dili sa peak nga panahon