صحاء

Unsa ang mga hinungdan sa pagbati sa usa ka kusog nga tinguha sa pagkaon sa asukal?

 Unsa ang mga hinungdan sa pagbati sa usa ka kusog nga tinguha sa pagkaon sa asukal?

 Unsa ang mga hinungdan sa pagbati sa usa ka kusog nga tinguha sa pagkaon sa asukal?

Kadaghanan kanato usahay mobati og dinalian nga tinguha sa pagkaon sa mga tam-is, tungod kay ang lawas nagkinahanglan og mga sugars, apan kung kini nahimong usa ka pagkaadik, kini tungod sa pipila ka mga rason, nga mao ang:

Stress

Ang stress mao ang usa sa pinakapaspas nga impluwensya sa pattern sa pagdiyeta, tungod kay ang pagpagawas sa cortisol, nga nagdugang sa lebel niini sa dugo tungod sa stress, kabalaka ug depresyon, modala ngadto sa pagkawalay kalig-on sa lebel sa asukal sa dugo, pagtaas ug pagkunhod. ilabi na ang mga tam-is.

psychological nga mga rason 

Makapadasig sa pagtago sa serotonin Sa dihang kaonon ang asukar, ang insulin mapagawas ug mogapos sa mga amino acid ug unya magdungan sila paingon sa mga kaunuran.Kini mopagawas ug tryptophan, nga gigamit sa utok sa paghimo ug serotonin, mao nga ang asukar makapalipay sa pipila ka tawo human makakaon ug tam-is.

mga pagbag-o sa hormonal

Ang asukal nagpataas sa lebel sa mga endorphins sa utok, nga adunay katakus sa paghupay sa kasakit, ug busa ang pagkawalay katagbawan sa asukal nga may kalabutan sa premenstrual syndrome sa mga babaye nagdala sa mga pangandoy alang sa mga pagkaon nga dato sa asukal, ug kini tungod sa ubos nga lebel sa endorphins sa kanila. .

Gastrointestinal disorder

Ang usa ka dili balanse sa trabaho sa mapuslanon nga bakterya nga nagpuyo sa mga tinai mahimong mosangput sa usa ka pagtaas sa pagtubo sa lebadura ug fungi, ug busa kini nga sobra nga pagtubo nanginahanglan usa ka pagtaas sa asukal, dugang pa niana, ang pagkasensitibo sa lawas sa pipila. Ang mga pagkaon nga lahi gikan sa usa ka lawas ngadto sa lain mahimong hinungdan sa dili balanse sa lebel sa asukal sa dugo ug kung unsa ang kauban sa mga pangandoy sa asukal.

Physiological nga mga hinungdan

Kini mahitabo sa panahon sa proseso sa paghilis human sa pagkaon sa usa ka kalan-on, tungod kay ang proseso sa paghilis sa pagkaon nagkinahanglan sa usa ka dako nga kantidad sa enerhiya sa pagkompleto niini, ug busa kini mohatag sa usa ka signal sa iyang panginahanglan alang sa diha-diha nga enerhiya, nga anaa sa porma sa hangyo sa lawas. alang sa mga tam-is, nga gipasabot sa asukal, tungod kay kini usa ka dali nga gigikanan sa kusog, ug kini mao ang hinungdan ngano nga gusto naton o kinahanglan nga mokaon og mga tam-is o asukal pagkahuman sa paniudto.

stress 

Ingon nga ang pisikal nga kalihokan nanginahanglan kusog, ug busa gihubad sa lawas kini nga panginahanglan sa usa ka tinguha sa pagkaon sa mga asukal, ug usab ang tensiyon sa pangisip ug konsentrasyon sa taas nga mga panahon nagdugang sa panginahanglan sa utok alang sa enerhiya ug ang lawas naghubad usab sa panginahanglan niini pinaagi sa paghangyo sa mga asukal.

Unsa ang mga negatibo nga epekto sa sobra nga pag-inom sa asukal?

1- Gipadali ang pagkatigulang sa panit ug panit

2- Nagmugna kini og pagbati sa tensiyon ug kabalaka sa pagkawala niini.
3- Pagtaas sa timbang ug dugang risgo sa diabetes.
4- Mahimong makadugang sa kasakit sa lutahan.
5- Kini negatibong makaapekto sa mga ugat.

Unsaon nato pagpamenos niini nga tinguha?

1- Ilisan ang light chocolate nga adunay gatas nga dark chocolate o milk-free chocolate.
2- Kaon ug mga pagkaon nga puno sa magnesium sama sa almonds.
3- Kaon ug prutas sama sa peach, cherry, watermelon, ug uban pa, o uga nga prutas sama sa prunes o pasas.
4- Pag-ilis sa mga softdrinks sa sparkling nga tubig nga adunay gamay nga prutas. Mahimong maghatag kini og susama nga pagbati sa mga soft drink, apan kini adunay gamay nga kaloriya ug walay caffeine.

Ryan Sheikh Mohammed

Deputy Editor-in-Chief ug Ulo sa Relations Department, Bachelor of Civil Engineering - Topography Department - Tishreen University Gibansay sa pagpalambo sa kaugalingon

May Kalabutan nga mga Artikulo

Adto sa ibabaw nga buton
Mag-subscribe karon nga libre sa Ana Salwa Madawat nimo una ang among balita, ug padad-an ka namo og pahibalo sa matag bag-o Dili Oo
Social Media Auto Publish Gipadagan ni: XYZScripts.com