Unsa ang mga sintomas sa sobra o kakulang sa calcium sa lawas?

Gibanabana nga adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa calcium:

Alang sa mga lalaki: 1000 mg

Alang sa mga babaye: 1000-1200 mg

Unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa calcium:

 Pagkamanhid sa tudlo

 Nalangan ang pagtubo sa bukog

 Mga cramp sa kaunuran

 Pagkadaot sa kalabera

Unsa ang mga sintomas sa sobra nga calcium:

 - Collywobbles

 - Constipation

 - kapakyasan sa pantog

 - pag-calcification sa mga ugat sa dugo

 - mga bato sa kidney

Unsa ang mga natural nga gigikanan sa calcium:

  Ubos nga tambok nga yogurt 226 g

 - Mozzarella nga keso 43 g

 Sardinas 85 gramos

 Skimmed nga gatas 236 g

 Mga almendras

 - abokado

 - broccoli