Unsa ang mga nag-unang tinubdan sa bitamina D?

Ang bitamina D usa ka hinungdanon nga elemento alang sa kahimsog sa bukog, ug gipakita sa mga pagtuon nga kini nakig-away sa depresyon ug nanalipod batok sa mga sip-on, ug gawas sa kahayag sa adlaw ug mga suplemento sa nutrisyon, adunay uban pang mga gigikanan nga gihatag niini:

1- Orange juice nga gipalig-on sa mga bitamina

2- Uhong

3- Soy o almond nga gatas

4- Yolk sa itlog

5- Lana sa atay sa bakalaw

6- Gatas nga gipalig-on sa mga bitamina

7- Mga cereal sa pamahaw nga gipalig-on sa bitamina D (cornflakes)

8- Ricotta nga keso

9- Isda, tuna ug salmon

10- Ang atay