Unsa ang husto nga paagi sa pagpakunhod sa timbang?

Kini mahitabo sa usa ka daghan nga kita mosunod sa usa ka pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton, apan kita dili sa pagkuha sa gitinguha nga mga resulta, nga makapahigawad kanato, ilabi na kay sa pipila ka mga diyeta mahimong backfire, nga mao, sila makadugang sa atong mga lawas sa pipila ka kilo, nga nagpakita nga adunay basin naay sayop!

Ang eksperto sa nutrisyon sa Russia nga si Dr. Alexei Kovalkov mikompirmar nga adunay luwas nga mga lagda alang sa pagpamenos sa timbang nga kinahanglang sundon, nga midugang nga “labaw sa tanan, kinahanglang mahibaloan nato ang bisan unsang problema nga atong giatubang.”

Siya midugang sa usa ka pakighinabi sa Radyo "Sputnik": "Kon kita maghisgot mahitungod sa hilabihang katambok, nga usa ka komplikado nga sakit, nan ang pagkaon lamang dili igo sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan kini kinahanglan nga inubanan sa usa ka seryoso nga pagtambal. Apan aron mawala ang sobra nga gibug-aton hangtod sa 10% sa gibug-aton sa lawas, igo na ang pagsunod sa usa ka pagkaon.

Gipasiugda niya nga "aron makuha ang gitinguha nga sangputanan, kinahanglan una nimo nga likayan ang pagkaon sa mga tam-is, nga nagpatin-aw: "Ang prinsipyo sa mga diyeta naa sa pagkunhod sa lebel sa insulin sa dugo, ug dili pagtugot niini nga motaas. Kon ang usa ka tawo mag-ehersisyo, ang iyang lawas mopagawas ug hormone nga adrenaline aron masunog ang tambok, ug kon siya mokaon ug tam-is, ang iyang lawas mogama ug hormone nga insulin, nga makatabang sa pagtipig ug tambok. Sa ato pa, ang among tahas sa kini nga kaso mao ang pagpakunhod sa insulin kutob sa mahimo, agig balos sa pagdugang sa pagtago sa hormone adrenaline. Busa, importante nga likayan ang pagkaon ug tam-is.”

Ang eksperto sa Russia nagtambag nga pakunhuran ang pag-inom sa bisan unsang substansiya nga adunay asukal o likayan ang temporaryo nga pagkaon niini, sama sa patatas, puti nga bugas, tinapay sa tanan nga klase, ug mga juice sa prutas. Ang mga utanon, presko nga juice ug dugos mahimong iapil sa kini nga lagda, nga adunay pisikal nga kalihokan.

Siya miingon: "Ang usa ka tawo kinahanglan nga molihok ug maglakaw labing menos lima ka kilometro kada adlaw, ug kini igo na sa unang yugto. Pagkahuman sa usa ka bulan, mawad-an siya og 7-8 kg nga timbang.

Matod niya, adunay nag-una nga opinyon nga nagpamatuod nga kadtong gusto nga mawala ang sobra nga timbang kinahanglan nga likayan ang pagkaon sa mga tambok nga sangkap. Apan kini usa ka sayup nga opinyon, tungod kay adunay mga epektibo kaayo nga mga diyeta nga adunay taas nga porsyento sa tambok, apan makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton. Usab, ang paglikay sa pagkaon sa mga tambok mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema sa panglawas, ilabi na sa mga babaye.

Siya midugang: “Kon ang usa ka babaye modesisyon sa pagsunod sa usa ka diyeta aron sa pagpamenos sa iyang timbang nga walay pagkonsulta sa usa ka espesyalista, ug molikay sa pagkaon sa bug-os nga mga tambok o mga tambok nga gigikanan sa mananap, unya ang usa ka depekto mahitabo sa pagtago sa mga hormone, lakip ang estrogen ug progesterone, nga mao responsable sa siklo sa pagregla. Busa, ang kasagarang sangpotanan sa sayop nga pagkaon mao ang menopause, nga gitambalan sa endocrinologist pinaagig mga hormone.”

Siya mitapos pinaagi sa pag-ingon: "Adunay daghang mga diyeta, kung gisunod nga wala magkonsulta sa usa ka espesyalista, nga mahimong hinungdan sa pagporma sa mga bato sa kidney, pagtaas sa uric acid, ug bisan gout."

Ubang mga topiko:

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها