Unsa ang mga kaayohan sa usa ka liso sa avocado?

Unsa ang mga kaayohan sa usa ka liso sa avocado?

1- Dagaya sa antioxidant compounds, potassium, ug folic acid, ug kini nga mga compound adunay abilidad sa pagtangtang sa makadaot nga cholesterol sa lawas, ug pagpanalipod batok sa cardiovascular disease, ug stroke.

2- Kini makapahupay sa panghubag sa tinai ug makatabang sa paghupay sa mga sintomas niini.
3- Makatabang sa mga kaso sa digestive disorder; Sama sa constipation ug kalibanga.
4- Paghupay sa mga sintomas nga nalangkit sa mga ulser sa tiyan tungod sa presensya sa mga antibacterial compound.
5- Kini makatabang sa mga kaso sa kanser, tungod kay kini adunay antioxidant compounds nga makapugong sa pagporma sa free radicals nga hinungdan sa kanser, ang labing importante niini nga mga compounds mao ang bitamina E, xanthine, ug monounsaturated fatty acids.
6- Nagpalig-on kini sa immune system ug nanalipod batok sa sip-on ug trangkaso.
7- Kini nakigbatok sa mga timailhan sa ahat nga pagkatigulang, pagpakunhod sa itom nga mga spots ug wrinkles, ug pagtukod pag-usab sa collagen sa panit.
8- I-regulate ang lebel sa asukal sa dugo, tungod kay kini adunay gamay nga porsyento sa carbohydrates ug taas nga porsyento sa fiber, nga nagkontrol sa rate sa asukal sa dugo.
9-Naglangkob sa monounsaturated fats nga importante alang sa kahimsog, nga susama sa mga tambok nga makita sa lana sa oliba, ug adunay mga kemikal nga compound nga gitawag (beta-sitosterol) nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa makadaot nga kolesterol sa lawas.
10- Makapahupay sa rheumatoid joint pain ug hubag.
11- Naghatag kini sa kahumok ug kabag-o sa panit tungod kay kini adunay mga protina, bitamina ug mineral sama sa potassium, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa buhok.

Unsaon pagkaon sa avocado

Ang pagkaon sa mga liso sa avocado nga hilaw lisud tungod sa ilang katig-a, ug busa sila kinahanglan nga andam pag-ayo sa dili pa mokaon, pinaagi sa pagpauga sa mga liso sa avocado sa sinugdanan sa hudno pinaagi sa pagladlad niini sa taas nga temperatura sulod sa pipila ka oras, ug dayon putlon kini ug ibutang sa sulod. usa ka blender o tigproseso sa pagkaon aron mahimong usa ka pulbos, ug kini nga pulbos mahimong idugang sa mga duga, tsaa, o mga sarsa, apan angay nga matikdan nga ang pagkonsumo niini sa kini nga paagi mahimo’g makunhuran ang kadako sa kaayohan gikan sa mga antioxidant nga magamit sa mga liso sa avocado, tungod kay ang pagpauga niini mahimong makapakunhod sa ilang sulod niini nga mga antioxidant.

Unsa ang talagsaong kaayohan sa dahon sa saging?