Unsa ang labing maayo nga posisyon sa pagkatulog alang sa maayong kahimsog?

Unsa ang labing maayo nga posisyon sa pagkatulog alang sa maayong kahimsog?

Kadaghanan sa mga tawo mas gusto nga matulog sa ilang kilid, tungod kay ang mga naghigda sa ilang likod lagmit nga dili maayo nga makatulog o adunay kalisud sa pagginhawa sa gabii, ang mga taho sa Science Alert.

Sa kadaghanan nga mga kaso, kanunay kami nga maglihok-lihok panahon sa gabii. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa 664 ka natulog nga ang mga partisipante migugol ug mga 54 porsiyento sa ilang panahon sa higdaanan nga natulog sa kilid, mga 37 porsiyento sa ilang likod, ug mga 7 porsiyento sa agtang.

Gipakita usab niini nga ang mga lalaki (ilabi na kadtong ubos sa edad nga 35) lagmit nga mobati nga dili mahimutang, nga adunay daghang mga pagbag-o sa posisyon sa pagkatulog, bukton, paa ug lihok sa ibabaw nga likod sa gabii.

Bisan kung dili kana usa ka daotan nga butang, ang pagtugot sa imong lawas nga molihok sa panahon sa kagabhion sa kasagaran usa ka maayong ideya, nag-ingon ang lead research researcher nga si William Dement sa Stanford University.

Samtang natulog ka, ang imong lawas magsubay sa bisan unsang kasakit o kahasol ug mag-adjust sumala niana, nga kasagaran maglikay sa mga samad sa higdaanan (o pressure sores) sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Kung makita nimo nga dili ka makalihok tungod kay ang luna sa higdaanan dili kaayo dako, pananglitan, ikonsiderar ang pagbalhin sa kilid kung matulog, usahay sa wala ug usahay sa tuo, o pagkuha og mas dako nga higdaanan.

Walay perpekto nga sitwasyon

Gipasiugda sa taho nga walay maayo nga panukiduki nga naghatag og tin-aw nga ebidensya sa "optimal nga posisyon sa pagkatulog", tungod kay ang imong edad, gibug-aton, palibot, mga kalihokan ug kon ikaw mabdos adunay papel sa pinakamaayo nga posisyon sa pagkatulog alang sa imong lawas.

Sa tinuud, makakita kita og posisyon nga makatabang kanato nga makatulog og maayo sa gabii, ug makalikay sa pagmata sa kasakit.

Bisan pa, bisan kung ang pipila nga mga porma sa pagkatulog sa kilid mahimo’g magbutang usa ka gamay nga karga sa dugokan, ang mga lateral nga posisyon, sa kinatibuk-an, makita nga labi ka maayo kaysa sa ubang mga kapilian.