Kini nga matang sa pagkaon nanalipod kanimo gikan sa sakit sa kasingkasing

Kini nga matang sa pagkaon nanalipod kanimo gikan sa sakit sa kasingkasing

Human sa usa ka dako nga pagtuki sa dul-an sa 250000 ka mga tawo, ang mga tigdukiduki nagngalan sa full-fat nga mga produkto sa dairy isip usa sa unom ka "esensyal" nga mga pagkaon alang sa pagpaubos sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke, uban sa mga isda, nuts, legumes ug mga utanon.

Usa ka pagtuon nga giandam sa Population Health Research Institute sa McMaster University sa Hamilton, Canada, nagpadayag nga ang pagkaon sa unom ka mga pagkaon nga naglakip sa dairy ug nuts mahimong makapanalipod batok sa sakit sa kasingkasing, sumala sa Daily Mail.

puno sa tambok

Ang usa ka sulundon nga himsog nga pagkaon, gitawag nga PURE, naglangkob sa tulo ngadto sa upat ka sinemana nga pag-alagad sa mga lagutmon, pito ka mga servings sa nuts, duha ngadto sa tulo ka mga servings sa isda ug 2 ka mga servings sa full-fat dairy nga mga produkto lakip na ang: Kana nga gatas, yogurt o keso.

Gipatin-aw usab sa mga tigdukiduki nga posible usab ang pagkonsumo sa "kasarangan nga kantidad," o usa ka pag-alagad kada adlaw, sa tibuok nga lugas ug wala maproseso nga karne.

Mahimong maglakip kini og usa ka hiwa sa pan, tunga sa tasa sa linuto nga bugas, barley o quinoa, ug mga tulo ka onsa (85 gramos) sa linuto nga pula nga karne o manok.

puno sa tambok

Si Dr Andrew Minty, nanguna nga tagsulat sa pagtuon, miingon: "Ang mga pagkaon nga ubos ang tambok nahimong sentro sa publiko, industriya sa pagkaon ug mga magbabalaud, nga adunay mga label sa nutrisyon nga nagpunting sa pagkunhod sa tambok ug saturated fat."

"Ang among mga nahibal-an nagsugyot nga ang prayoridad kinahanglan nga madugangan ang mga proteksiyon nga pagkaon sama sa mga mani, nga kanunay nga likayan ingon nga dasok sa enerhiya, isda ug mga produkto sa dairy, imbes nga limitahan ang mga produkto sa dairy, labi na ang tibuuk nga tambok, sa ubos kaayo nga kantidad."

Namatikdan usab niya nga ang mga resulta nagpakita nga hangtod sa duha ka adlaw-adlaw nga pag-alagad sa mga produkto sa dairy, kadaghanan niini puno sa tambok, mahimong maapil sa usa ka himsog nga pagkaon.

"Kini nahiuyon sa bag-o nga siyensya sa nutrisyon nga nagpakita nga ang mga produkto sa gatas, labi na ang tibuuk nga tambok, mahimong manalipod batok sa taas nga presyon sa dugo ug metabolic syndrome," dugang niya.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023