Giguba namo ang among panglawas kada adlaw sa pamahaw.. uban niana?!

Giguba namo ang among panglawas kada adlaw sa pamahaw.. uban niana?!

Kaon ug daghang dugang asukal

Kung bahin sa pagkaon sa pamahaw, nga makatabang sa pagpalig-on sa resistensya sa lawas, kinahanglan nimo nga susihon ang gidaghanon sa asukal nga gikaon.

Niini nga konteksto, si D'Angelo miingon, "Ang mga pagkaon sa pamahaw, sama sa matam-is nga mga cereal, pastry ug mga pancake nga puno sa dugang nga asukar, mahimong sa paglabay sa panahon negatibong makaapekto sa puti nga mga selula sa dugo, nga mao ang mga selula sa lawas nga nalangkit sa pagpakig-away sa impeksyon."

Bisan kung ang mga pancake dili kan-on matag buntag, si Manaker miingon, ang problema sa pagkonsumo sa asukal mahimong modaghan sa wala damha nga mga paagi "tali sa kung unsa ang gidugang sa kape, kung unsa ang gisablig sa oatmeal, ug kung unsa ang naa sa cake."

Ayaw pag-inom og orange juice

Ang pagkunhod o paglikay sa pag-inom sa dugang nga asukal wala magpasabut nga ang lawas wala magkinahanglan sa natural nga asukal nga makuha pinaagi sa pagkaon sa presko nga prutas ug natural nga juice.

Niini nga konteksto, si Manaker miingon: "Kung ang uban mosulay sa paglimite sa ilang pag-inom sa dugang nga asukal, mahimo nilang likayan ang pag-inom sa usa ka natural nga juice nga wala’y dugang nga asukal sa pamahaw," gikonsiderar nga kini usa ka sayup tungod kay kini nga juice puno sa hinungdanon nga mga sustansya. nga nagsuporta sa immune system.

Usa ka bag-o nga pagtuon nagsugyot nga ang natural nga orange juice makatabang sa pagbatok sa panghubag, "miingon si Manaker, kinsa mipasabut, "Ang paglakip niini nga juice sa usa ka kinatibuk-ang himsog nga pagkaon mahimong usa ka importante nga pagdugang sa timing sa immune system."

Kakulang sa Vitamin D

Ang bitamina D usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagpauswag sa immune system. Ang ubang mga tawo nasayop sa pagkalimot niining mga importanteng sustansya sa dihang nag-andam sa pamahaw, sumala ni D'Angelo Thed.

"Ang mga pagkaon sama sa salmon, oatmeal, itlog, gatas ug pipila ka mga juice mahimong lamian nga tinubdan sa bitamina D, apan kung ang usa ka tawo naanad sa pagkaon og dali nga pamahaw aron makadaginot sa oras, dili sila makakuha og igo nga bitamina D kada adlaw," D'Angelo. miingon.

Busa, posible nga makakuha og igo niini nga bitamina sumala sa girekomenda nga dosis sa porma sa mga suplemento sa nutrisyon, basta ang usa ka balanse nga pagkaon sa kinatibuk-an ug regular nga ehersisyo gikonsiderar.

Dili pagkaon sa protina

Sumala sa Manaker, ang protina usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagpadayon sa usa ka himsog nga immune system, busa ang pagkaon sa igo nga protina alang sa pamahaw hinungdanon.

"Daghang mga pagkaon sa pamahaw sama sa mga pastry ug French toast puno sa mga carbs, apan ubos kaayo sa protina, mao nga ang pagdugang sa mga pagkaon nga puno sa protina sama sa mga itlog ug gatas sa imong adlaw-adlaw nga pamahaw nga rutina makatabang sa pagsuporta sa imong immune system," dugang ni Manaker.

Kaon ug fast food

Ang pagkaon sa pamahaw sa mga fast-food nga restawran makaguba sa imong immune system.

"Ang fast food mahimong sayon ​​​​kaayo, apan mahimo usab kini nga puno sa asin," miingon si Manaker. Sanglit ang pagkaon nga taas ug asin makapahuyang sa immune system, ang pagkaon sa mga pagkaon nga walay daghang sodium importante.”

Unsa ang punitive silence?Ug giunsa nimo pag-atubang kini nga sitwasyon?