Unsaon pag-atiman sa mabdos nga babaye ang iyang pagkaon?

Sa unsa nga paagi nga ang pagkaon sa mabdos nga babaye makaapekto sa fetus?Ang labing gikinahanglan alang sa mabdos nga babaye mao ang usa ka balanse ug himsog nga pagkaon, busa unsaon man sa mabdos nga babaye sa pag-atiman sa iyang pagkaon?
Sa una nga trimester sa pagmabdos (gikan sa sinugdanan hangtod sa katapusan sa ikatulo nga bulan gibanabana)
Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga hatagan pagtagad ang mga pagkaon nga dato sa folic acid alang sa papel niini sa pagpugong sa mga abnormalidad sa fetus: mga lagutmon, berde nga dahon nga mga utanon, pula nga karne ug tibuuk nga lugas.
Hatagi'g pagtagad ang mga pagkaon nga adunay calcium: gatas, gatas, ug keso.
Inom ug tubig ug kaon ug prutas.
Likayi ang alkohol ug pagpanigarilyo, ingon man usab pagpakunhod sa gidaghanon sa caffeine.

Sa ikaduha nga ikatulo, dugang pa sa ibabaw, kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang mga musunud:
Bahina ang imong pagkaon gikan sa lima ngadto sa unom ka gaan ug masustansya nga mga pagkaon ug ayaw biyai ang imong kaugalingon nga walay pagkaon sulod sa usa ka panahon nga molapas sa upat ka oras, aron malikayan ang kasukaon, pagsuka ug kakapoy (gawas sa mga kaso sa pagpuasa samtang nagsunod sa pagpalambo sa fetus ug sa kahimtang ug kalagsik sa inahan).
Pauswaga ang imong pagkaon nga adunay iron nga makita sa karne ug manok, legumes (lentil, beans, beans) ug berde nga dahon nga mga utanon (spinach ug chard).
Bitamina C (lemon, orange, broccoli, capsicum)
Kaon og carbohydrates sama sa bugas, patatas, pasta ug pan sa kasarangang gidaghanon, ug sulayi pagpili og brown carbohydrates, brown nga pan, bulgur, brown rice ug brown pasta.
Likayi ang mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa imong heartburn, sama sa pinirito ug tambok nga mga pagkaon.
Ayaw pagkaon ug dugang nga mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa imong constipation, sama sa: tsa ug saging, ug pagkaon sa mga utanon ug prutas (ilabi na ang mga uga).
Pag-inom ug labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw

Sa pagtapos sa ikaduha nga trimester ug ang una sa ikatulo nga trimester, ang lawas sa mabdos mas lagmit nga makaugmad og diabetes, nga gitawag ug gestational diabetes.
Busa, kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang pagkaon sa matambok nga mga tam-is ug pulihan kini sa mga unsalted nga prutas ug nuts o uban ang mga light sweets.
Inom ug igong tubig ug pluwido.
Bawasan ang asin sa pagluto ug likayi ang mga pagkaon nga daghan og asin sama sa chips, salted nuts ug de-lata nga pagkaon.
Sa katapusan sa katapusang ikatulo, dugang pa sa gihisgutan, gusto nakong hatagan ug pagtagad ang gatas, dairy ug keso.
Likayi ang alkohol ug pagpanigarilyo, dugang sa pagkunhod sa gidaghanon sa caffeine.