Mga tip aron madugangan ang calcium sa imong lawas?

نصائح نصائح Dugangi ang lebel sa calcium sa imong lawas:
Ang calcium gikinahanglan aron mamentinar ang lig-on nga mga bukog, makontrol ang pagpitik sa kasingkasing, ug molihok ang mga kaunuran. Gipamenos usab niini ang rate sa osteoporosis, fractures, ug colon cancer. Ang labing maayo nga tinubdan sa calcium mao ang gatas. Ug uban pang natural nga tinubdan sa calcium mao ang: yogurt, keso (halloumi, mozzarella, .), kishk, canned salmon ug sardinas, broccoli...
Aron madugangan ang pagsuyup sa calcium sa lawas, girekomenda nga magkuha usa ka igo nga kantidad sa bitamina "D," pinaagi sa adlaw o gikan sa pagkaon, ug kung gikuha ang mga suplemento sa calcium, mas maayo nga kuhaon kini sa mga pagkaon.