Importante nga mga tip para sa lawom ug malinawon nga pagkatulog

 Kung dili ka igo nga tulog, ang imong hunahuna ug lawas dili makakuha sa kinahanglan nga pahuway, kusog nga ibalik, ug mahimo ang among negosyo sa husto sa sunod nga adlaw.

 Kung mogugol ka ug 4 sa 8 ka oras sa higdaanan nga mag-itsa-itsa ug maglikoliko, mahimong dili ka komportable

Mao nga kinahanglan naton maghimo mga pagbag-o sa paghimo sa usa ka labi ka komportable nga palibot sa pagkatulog.

Kini nga mga musunod nga mga tip makahimo og dako nga kalainan sa imong kalidad sa pagkatulog :

Ang mas bugnaw nga lawak ug higdaanan makapakunhod sa singot sa kagabhion ug makapauswag sa pagkatulog. Busa paningkamuti nga ibutang ang thermostat sa imong kwarto ngadto sa 65 degrees.

 Ang pagpalong sa tanang electronic device, paggamit ug blackout nga mga kurtina, ug paggamit ug ngitngit kaayo nga mga suga sa gabii makapauswag sa imong kaharuhay.

 Kung ma-expose sa init nga tubig, kini makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makapahayahay sa lawas ug mobati nga kalmado

Sigurado nga dili nimo makita ang kalat sa imong pagkatulog, apan kini adunay epekto sa imong kaharuhay. Para sa mas maayo nga pagkatulog, paningkamuti ang paghikay sa imong higdaanan kada adlaw.