Kini nga mga klase sa prutas makapugong sa pagkawala sa timbang

Kini nga mga klase sa prutas makapugong sa pagkawala sa timbang

Naningkamot ka ba nga mawad-an sa timbang apan wala molampos? Bisan kung kini prutas isip kapilian sa meryenda, ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimong hinungdan!

Sumala sa eksperto sa pagdiyeta nga si Dr. Michael Mosley, dili tanang prutas managsama, tungod kay ang uban tingali makababag gayod sa pagpamenos sa timbang, sumala sa mantalaang The Sun sa Britanya.

Mango, pinya ug pakwan

Sa ilang website, kini nag-ingon nga "matam-is nga tropikal nga prutas sama sa mangga, pinya ug mga pakwan" kinahanglan nga likayan tungod sa ilang taas nga asukal.

Hinuon, gisugyot niya ang pagpili sa mga berry, mansanas o peras, nga nagpatin-aw nga kini nga mga prutas adunay "dili kaayo asukal" kaysa sa ilang mga tropikal nga katugbang.

maayo nga pag-agos sa dugo

Namulong usab siya sa iyang podcast sa BBC nga "Just One Thing" bahin sa kaayohan sa kahimsog sa pagkaon sa mansanas sa usa ka adlaw, diin giingon niya nga kini nga "lami nga meryenda" makapauswag sa pag-agos sa dugo, makapalig-on sa hunahuna ug makapakunhod sa circumference sa hawak.

Dugang pa niya nga ang panit sa mansanas puno sa mga kemikal nga compound nga gitawag og "flavonoids" nga makatabang sa kahimsog sa kasingkasing ug pag-obra sa panghunahuna.

Giangkon usab niya nga ang pagkaon sa usa niining ubos nga prutas (ie mga berry, mansanas, o peras) kada adlaw nalangkit sa mas taas nga kinabuhi, tungod kay kini makapauswag sa kolesterol ug makapamenos sa panghubag.

Mga tam-is ug mga cereal sa pamahaw

Ug kung nangita ka nga dali nga mawad-an sa timbang, gisugyot usab ni Mosley nga putlon ang mga tam-is ug matam-is nga ilimnon, ug ibalhin ang mga berry o usa ka piraso sa itom nga tsokolate.

Gitambagan usab niya nga likayan ang mga cereal sa pamahaw ingon man ang mga low-fat nga produkto ug giproseso nga starchy nga mga pagkaon.

Sugdi ang imong adlaw sa mga itlog

Mahitungod sa mga pagkaon nga imong matagamtaman nga dili mabalaka nga kini makaapekto sa imong panglawas, siya misugyot sa pagsugod sa imong adlaw uban sa mga itlog, nga nag-ingon: "Linuto, scrambled o usa ka omelette - sila magpabilin nga mobati nga bug-os nga mas dugay kumpara sa cereal o toast."

Ang bug-os nga tambok nga yogurt nga adunay mga berry, nuts, ug cinnamon usa usab sa iyang mga rekomendasyon.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023