Ang imong pagkaon ba ubos sa mga lana sa omega?

Ang imong pagkaon ba ubos sa mga lana sa omega?

Alang sa maayong panglawas sa kinatibuk-an, importante alang sa usa ka tawo nga masiguro nga makakuha sila og igong omega-3, nga makuha pinaagi sa mga pagkaon o mga suplemento sama sa mga kapsula sa lana sa isda.

Samtang ang gidak-on diin ang usa ka tawo kinahanglan nga moinom og mga suplemento sa nutrisyon o usbon ang iyang pagkaon gitino kung siya nag-antos sa mga sintomas nga gihisgutan sa konteksto sa usa ka taho nga gipatik sa website sa Balanse sa Hormone.

Mga hinungdan ug sintomas

Una, ang pagkaon kinahanglan nga ubos sa industriyal nga mga lana sa liso (sama sa canola, soy o corn oil - nga mao ang gigamit sa kadaghanan sa mga restawran ug takeaways) ug conventional beef, duha sa pinakadako nga tinubdan sa omega-6.

Aron mabalanse kini, kaon ug dugang lana sa oliba, lana sa lubi, gipakaon sa sagbot nga baka, mantikilya o ghee, nuts ug mga liso, nga taas sa omega-3. Ang bag-ong gigaling nga flaxseed makatabang usab sa pag-metabolize sa estrogen, nga mosangpot sa Pagpauswag sa obulasyon, balanse sa protina, ug kusog sa bukog ug kaunoran.

Apan tungod kay ang mga restawran ug prepackaged nga mga kompanya sa pagkaon kanunay nga naggamit sa industriyal nga mga liso nga lana ug naandan nga karne, mahimong lisud alang sa bisan kinsa nga makasiguro sa kantidad sa omega-3 ug omega-6 sa ilang pagkaon. Busa, pinaagi sa pag-obserbar sa pipila ka mga timailhan ug sintomas, posible nga makit-an ang usa ka kakulangan sa omega-3 o usa ka dili balanse tali sa ratio sa omega-3 hangtod sa omega-6, sama sa:

• Artritis
• depresyon
Mood swings
• sobra sa timbang
• hilabihang katambok
• Gikapoy
Mga problema sa panit
Utok gabon
• Problema sa kasingkasing
• Dili maayo nga sirkulasyon
Mga problema sa panan-aw

labing maayo nga balanse sa hormonal

Ang Omega-3 hinungdanon alang sa balanse sa hormonal tungod kay gigamit kini sa paghimo ug paglihok sa hormone. Tungod kay ang lawas nagkinahanglan niini nga mga bloke sa pagtukod aron mapugngan ang mga sakit sa hormonal, ang panukiduki nakit-an nga ang omega-3 supplementation epektibo sa pagpugong ug pagtambal sa mga sakit nga may kalabutan sa hormone, ilabi na sa mga babaye.

Ang Omega-3 epektibo usab batok sa panghubag, nga sagad nag-uban sa mga kondisyon nga may kalabotan sa hormone. Nakaplagan sila nga gamhanan kaayo nga anti-inflammatory agents nga mas epektibo sila kay sa NSAIDs sa pagtambal sa sakit nga arthritis.

Ang tulo ka labing komon nga mga kondisyon nga may kalabutan sa hormone nga nakabenepisyo gikan sa omega-3 supplementation naglakip sa:

• Sintomas sa menopause: Ang Omega-3 fatty acids makatabang sa pagpakunhod sa makapahigawad nga mga sintomas sa menopause. Nakaplagan sa panukiduki nga ang omega-3 makatabang sa mga hot flashes ug depresyon human sa menopause.

• Hypothyroidism: Kadaghanan sa hypothyroidism resulta sa usa ka autoimmune nga kondisyon, sama sa Hashimoto's thyroiditis. Ang Omega-3 epektibo kaayo sa pagpakig-away sa panghubag nga may kalabotan sa mga sakit nga autoimmune. Gipadayag usab sa mga resulta sa mga pagtuon nga ang mga pasyente nga adunay mga sakit sa autoimmune nga mikuha sa mga suplemento sa omega-3 nakasinati usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa kalihokan sa sakit ug ang panginahanglan alang sa mga anti-inflammatory nga tambal.

• Problema sa adrenal gland: Ang pag-inom ug fish oil supplements makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa kadaghanang babaye nga nag-antos sa mga problema sa adrenal gland ug mga impeksyon. Gipakita usab sa panukiduki nga ang omega-3 makatabang sa pag-regulate sa hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis dysfunction ug pagpasig-uli sa homeostasis.

Ang ubang mga kondisyon sa hormonal nga nakabenepisyo gikan sa suplemento sa omega-3 naglakip sa:

• Polycystic ovary syndrome
• Osteoporosis
• Bisan kinsa nga nag-antos sa resistensya sa insulin

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023