Ang XNUMX Labing Maayo nga Mga Tambal sa Pagkabalaka

Kabalaka, ug bisan kinsa nga wala giduaw sa kabalaka, sa usa ka gabii sa diha nga ang usa ka hataas nga panahon molabay, ug ang pagsakit modaghan sa diha nga sa sunod nga buntag kamo kinahanglan nga momata sayo alang sa usa ka adlaw nga puno sa trabaho.

1- mga utanon

Adunay pipila ka mga tanum sama sa chamomile o chamomile nga makatabang sa pagpahayahay ug pagpakalma sa mga ugat.

2- Probiotics o mapuslanon nga bakterya

Ang pagkaon sa maayong bakterya, pinaagi man sa pagkaon o mga suplemento, makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka ug tensiyon sa kadugayan.

Ug ayaw pagdahom nga ang usa ka suplemento sa probiotic mahupay dayon ang tensiyon o kakapoy, tungod kay ang paghimo og himsog nga tinai nagkinahanglag panahon.

3- Yoga

Ang pagbuhat sa yoga usa ka dako nga tabang sa pagpahayahay pagkahuman sa usa ka mabug-at nga adlaw.

4- importante nga mga lana

Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang mga importanteng lana sama sa lavender, lavender ug bergamot makatabang sa paghupay sa kabalaka ug stress. Ibutang lang ang pipila ka tulo sa usa sa makapakalma nga lana sa imong home air purifier ug imong mabati ang kalainan.

Sa laing bahin, mahimo nimong idugang ang 5 hangtod 10 ka tulo sa lana sa tubig samtang naligo.

5- Maligo

Magdugang ka man ug importanteng lana o dili, ang pagligo og init nga shower makatabang sa imong lawas nga makapagawas sa stress.

6- Pagginhawa og lawom

Ang maayo bahin sa mga teknik sa pagginhawa mao nga mahimo nimo kining praktis bisan asa. Kung natanggong ka sa trapiko, o naa ka sa usa ka hinungdanon nga miting nga nakapabalaka kanimo, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagginhawa og lawom ug balik-balik kini hangtod nga mokalma ka.

7- Bawasan ang kape

Sa kaso sa kanunay nga kabalaka, ang pag-inom sa caffeine dili maayo, ug tungod kay ang hingpit nga pag-undang sa mga stimulant dili sayon, girekomenda nga pakunhuran kini kutob sa mahimo aron makunhuran ang kabalaka ug tensiyon, tungod kay gipakita sa mga pagtuon nga ang caffeine nagdugang sa ilang intensity.

8- Pagpamalandong

Ang panguna nga katuyoan sa pagpamalandong mao ang paghawan sa hunahuna ug hunahuna sa mga butang nga nag-okupar niini ug nagpahinabog kabalaka, ug ang pagpamalandong mahimo’g buhaton pinaagi sa lainlaing mga pamaagi niini, nga gibase sa pagginhawa sa lawom nga gipiyong ang mga mata sa pipila ka minuto matag adlaw.

9- pagkatawa

Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang pagkatawa makapawala sa tensiyon ug kabalaka, mao nga ang imong buhaton mao ang pagtan-aw sa bisan unsang comedy clip nga imong gusto o paglingaw sa pipila ka kataw-anan nga mga komedya sa YouTube.