Ang mga pagkatulog sa adlaw makatabang sa utok sa pagproseso sa impormasyon nga natago gikan sa panimuot.

Sa unsang paagi ang pagkatulog makatabang kanato sa pagproseso sa impormasyon?

Adunay makapakombinsir nga ebidensya nga ang mga panumduman naugmad panahon sa lawom nga "hinay nga balud" nga pagkatulog. Sa mga oras sa pagmata, kung ang mga selyula sa utok makakat-on og impormasyon, moadto kini sa hippocampus, ang lugar sa memorya sa utok. Ang panumduman huyang pa kaayo, ug sa panahon sa pagkatulog, ang mga neural network tali sa hippocampus ug sa ubang bahin sa utok gipalihok.

Gamit ang EEG, atong makita ang mga cycle sa brain waves nga importante sa pagpalig-on niini nga mga panumduman.

Giunsa nimo pagsulay kung ang naps nakapauswag sa panabut?

Naghimo kami og buluhaton gamit ang mga pulong nga nalangkit sa emosyon. Among gipresentar ang usa ka pulong sa usa ka screen nga wala pay 50 millisecond [usa ngadto sa baynte sa usa ka segundo] ug dayon gibabagan kini, mao nga walay usa nga nakabantay nga nakakita niana nga pulong. Dayon gipaila namo ang laing pulong nga "katuyoan" nga mahimong pareho o susama sa pulong nga nagtakuban: pananglitan, ang tinago nga mga pulong nga "daotan" mahimong ipakita sa mga partisipante ug dayon makita ang "dili malipayon" o "malipayon," ug gikuha namo sila sa pindota ang usa ka buton - gihulagway nga "maayo" o "dili maayo" - ug girekord kung unsa kadali kini gipugos. Ang mga tawo mas paspas sa pagtubag kung ang pulong kaniadto parehas tungod kay ang parehas nga mga pulong mas dugay nga maproseso.

Sunod, gihatagan namon ang mga partisipante og usa ka yugto sa pagmata o pagkatulog, ug gibuhat nila ang parehas nga pagsulay. Ang mga tawo nga nagpabiling nagmata mahimong motan-awg mga salida o magbasag mga libro, ug kinahanglang magtukaw. Ang mga tawo nga natulog nakaabot sa ilang 90-minutos nga pagkatulog.

Ang mga resulta nagpakita nga ang mga tawo nga nagparehistro mas paspas sa pagtubag sa target nga pulong. Kini usa ka gamay nga pagtuon, nga adunay 16 ka mga tawo ug usa ka halapad nga edad. Kinahanglan namon ang usa ka mas dako nga grupo ug gamiton ang EEG aron mahibal-an kung unsang yugto sa pagkatulog ang makita aron matagna ang pasundayag sa buluhaton. Buhaton usab namo ang pagsulay sa tibuok gabii. Ang mugbo nga mga yugto sa pagkatulog mahimong makapauswag sa mga aspeto sa memorya ug panghunahuna, apan kung ikaw adunay 15-minutos nga pagkatulog sa adlaw, mas maayo ba kana kaysa makakuha og dugang nga 15 minuto nga pagkatulog sa gabii?

Unsa ang mga praktikal nga aplikasyon?

Mahimo natong tan-awon ang mga tawo nga dili maayo nga pagkatulog ug makita ang tanan nga mga matang sa mga problema, dili lamang sa ilang mental ug panghunahuna nga kahimsog, apan sa ilang kinatibuk-ang kahimsog usab. Ang ubang mga pasyente nga adunay malumo nga pagkadaot sa panghunahuna ug dementia adunay mga problema sa panan-aw ug paghimog desisyon, ug atong makita kung adunay bisan unsang lugar aron mapauswag kini pinaagi sa pagbag-o sa pagkatulog. Mahimo kini pinaagi sa yano nga mga butang sama sa personal nga kahinlo sa pagkatulog, apan labi ka komplikado nga pagpadasig sa utok gamit ang tunog o mga tambal nga makapauswag sa lawom nga pagkatulog nga makatabang sa pagtambal.