صح

Giunsa nimo mahupay ang mga sintomas sa pre-menstrual syndrome?

Litrato ni Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2020-09-22Katapusang pag-update: 2020-09-22

Giunsa nimo mahupay ang mga sintomas sa pre-menstrual syndrome?

Giunsa nimo mahupay ang mga sintomas sa pre-menstrual syndrome?

Kinahanglan ka mokaon og dugang:

 tubig

Ang pagpabilin sa lawas nga hydrated makapamenos sa labad sa ulo, fluid retention ug bloating.

mga prutas 

Ilabi na ang mga prutas nga puno sa tubig sama sa watermelon aron mapreserbar ang kaumog.
Mga prutas nga dato sa asukal aron malikayan ang pagkonsumo sa asukal nga hakog.

luya 

Ang pag-inom sa ginger tea makapahupay sa kasakit sa kaunoran, tungod kay kini adunay anti-inflammatory nga epekto ug makapamenos sa kasukaon ug pagsuka.
Ayaw pag-inom og sobra nga luy-a, ang pagkonsumo og sobra sa 4 ka gramo sa usa ka adlaw mahimong hinungdan sa heartburn ug sakit sa tiyan.

manok 

Usa kini ka tinubdan sa iron ug protina, kung mahitabo ang regla mahimo ka mag-antos sa kakulangan sa iron, labi na kung ang pagdugo daghan, ug ang protina makatabang nga magpabilin nga busog aron malikayan ang pagkaon sa daghang pagkaon.

isda 

Kini dato sa iron, protina ug omega-3 fatty acids.
Omega-3 fatty acids: pagpakunhod sa kasakit ug pagpakunhod sa depresyon.

turmeric 

Ang turmeric nailhan nga usa ka anti-inflammatory spice, ug ang curcumin mao ang nag-unang aktibong sangkap niini.
Gipamenos niini ang mga sintomas sa regla.

itom nga tsokolate 

Daghan sa iron ug magnesium.
Ang mga tawo nga adunay kakulangan sa magnesium mas lagmit nga adunay grabe nga mga sintomas sa PMS.

mga nut 

Kadaghanan sa mga nuts dato sa omega-3 fatty acids, nga usa ka maayong tinubdan sa protina. Naglangkob usab sila sa magnesium ug lainlaing mga bitamina.

lana sa liso sa flax 

Naglangkob sa omega-3 fatty acids.
Nakaplagan sa usa ka gamay nga pagtuon nga ang pag-inom og flaxseed oil makapahupay sa constipation.

Lentil ug beans 

Sila dato sa protina, mao nga kini maayo nga alternatibo sa karne alang sa mga vegetarian ug dato usab sa iron.

Likayi kini nga mga pagkaon 

1- Asin.
2- asukar.
3- Caffeine.
4- Pagkaon nga puno sa mga panakot.
5- Pula nga karne.
Mga tag
Litrato ni Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2020-09-22Katapusang pag-update: 2020-09-22
Litrato ni Ryan Sheikh Mohammed

Ryan Sheikh Mohammed

Deputy Editor-in-Chief ug Ulo sa Relations Department, Bachelor of Civil Engineering - Topography Department - Tishreen University Gibansay sa pagpalambo sa kaugalingon

May Kalabutan nga mga Artikulo

Top XNUMX nga mga ilimnon nga makapatigulang nimo

2021-09-25

Iron immunity para makigbatok kang Corona

2021-11-21

Upat ka yano nga mga paagi nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan

2023-01-06

Yogurt alang sa panit ug buhok sa ting-init

2022-06-23
Adto sa ibabaw nga buton
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Mag-subscribe karon nga libre sa Ana Salwa Madawat nimo una ang among balita, ug padad-an ka namo og pahibalo sa matag bag-o Dili Oo
Social Media Auto Publish Gipadagan ni: XYZScripts.com