Giunsa pagpanalipod ang imong kaugalingon gikan sa dehydration sa Ramadan?

Ang pagpuasa sa taas nga oras kinahanglan nga mag-dehydrate kanimo gawas kung nahibal-an nimo kung giunsa nimo malikayan kini nga dehydration, busa giunsa nimo pagpanalipod ang imong kaugalingon gikan niini sa labing kaayo nga paagi?

Unsa ang dehydration?

Ang gipasabot sa dehydration mao ang pagkaladlad sa lawas ngadto sa grabeng pagkunhod sa gidaghanon sa pluwido niini - nga kasagarang nagrepresentar sa 70% sa mga sangkap sa lawas - tungod sa pagtaas sa porsyento sa pagkawala sa fluid pinaagi sa singot, ug uban pa, ug ang pagkunhod. sa porsyento sa fluid nga mosulod sa lawas aron mabayran ang nawala. Posible kini nga kahimtang sa panahon sa pagpuasa sa bulan sa Ramadan tungod sa taas nga temperatura, nga hinungdan sa pagkawala sa daghang mga pluwido sa lawas, dugang sa paglikay sa pag-inom sa panahon sa pagpuasa, sumala sa website sa Daily Medical Info.

Sintomas sa dehydration sa Ramadan

Ang malumo nga lebel sa dehydration nalangkit sa daghang mga simtomas, lakip ang uga nga baba, pagduka, pagkunhod sa kalihokan, kauhaw, pagkunhod sa output sa ihi, sakit sa ulo, ug uga nga panit.

Mahitungod sa mga advanced stages sa dehydration, ang mga sintomas sama sa kakulang sa singot, walay pagporma sa ihi, ubos nga presyon sa dugo, kusog nga pulso ug pagginhawa, ug coma mahimong anaa.

preventive nga mga lakang

Tungod kay ang paglikay mao ang kanunay nga mas maayo kay sa pag-ayo, ug aron ikaw makatagamtam sa usa ka himsog nga pagpuasa, kami nagtambag kanimo sa pagsunod niini nga mga giya aron malikayan ang dehydration.

1- Ayaw paghatag sa adlaw

Kinahanglang magpalayo ka sa direktang pagkaladlad sa adlaw kutob sa mahimo, ug siguroha nga anaa sa kasarangang init o landong nga mga dapit. Ug kung dili kalikayan ang pagkaladlad sa adlaw, mahimong saligan ang pagsul-ob og kalo sa ulo, ug pagtrabaho sa kasarangan nga paagi aron masiguro nga dili mahitabo ang kalit nga kakapoy tungod sa pagkaladlad sa adlaw.

2- Ayaw kalimti ang mga likido pagkahuman sa pamahaw

Ang pagbaton ug daghang pluwido sa tibuok post-Iftar period dakog ikatampo sa pagpanalipod sa lawas gikan sa dehydration atol sa pagpuasa sa sunod nga adlaw.

Ang paglikay sa pipila ka mga ilimnon, sama sa kape, cola, tsa, ug mga ilimnon nga adunay caffeine o daghang asukal, makatabang sa pagpanalipod batok sa dehydration tungod niini nga mga ilimnon.

3- Ayaw pakamenosa ang mga putahe sa Ramadan

Ang pipila ka mga putahe sa Ramadan gikonsiderar sa pipila ka paagi aron masuportahan ang abilidad sa tawo sa pagbatok sa mga epekto sa hulaw.Ang Qamar al-Din, pananglitan, usa sa mga pinggan nga adunay papel sa pagpugong sa mga problema sa tiyan nga nalangkit sa pagtipon sa mga digestive acid, tungod kay sa kakulang sa fluid sa lawas.

4- Ayaw pagsalig lang sa tubig

Sa tinuud, ang tubig adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa balanse sa likido sa lawas, apan kinahanglan nga dili naton kalimtan ang papel sa natural nga mga juice, ug uban pang mga prutas nga adunay daghang likido, dugang sa daghang mga bitamina, asin ug daghang hinungdanon nga elemento sa balanse. sa mga likido sa lawas. Naglakip kini sa lemon, strawberry ug orange.