Hunonga ang orasan sa imong panit sa kini nga mga pagkaon

Hunonga ang orasan sa imong panit sa kini nga mga pagkaon

Salamat sa angay nga himsog nga mga batasan, ang matag babaye sa edad nga kwarenta mahimong ingon nga siya nag-edad og katloan.Ang mga panginahanglanon sa nutrisyon nagbag-o, bisan ang pagkaon, ilimnon, o gidaghanon sa tubig, ug ang proseso sa metabolismo girepresentahan kung unsa ka paspas ang pagbag-o sa lawas sa pagkaon ngadto sa enerhiya sa niini nga edad.

Ang metabolismo sa mga babaye sa edad nga kwarenta mahimong hinay ug mawad-an sila mga 850 ka gramo sa kaunoran kada tuig, nga naghimo sa pagkawala sa gibug-aton nga mas lisud.Pipila sa mga pagbag-o nga giantos sa mga babaye tungod sa pagkunhod sa mga hormone, pagkunhod sa lebel sa kalihokan, ug medikal nga kondisyon, nga mahimong makab-ot pinaagi sa pagsiguro sa pagpadayon sa pagkaon.

1. Mansanas

Ang mga mansanas usa sa pinakadako nga prutas nga puno sa antioxidant nga anaa. Kini dato sa dietary fiber ug flavonoids, nga makapamenos sa panghubag sa lawas, makapataas sa metabolic rate, makapaubos sa dili maayo nga LDL cholesterol, makapauswag sa profile sa lipid ug makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin.

2. Green nga tsa

Ang green tea usa ka talagsaon, makapalagsik nga ilimnon nga nagpugong sa lawas sa mga lalaki ug babaye sa kinatas-ang metabolismo.

3. Mga liso sa fenugreek

Ang pagkaon sa mga liso sa fenugreek makatabang sa pagpakunhod sa tambok nga tisyu sa lawas ug pagpataas sa digestive enzymes, lebel sa glucose sa dugo, antioxidant, ug pagkasensitibo sa insulin. Ang fenugreek seed extract makatabang usab sa pagpausbaw sa metabolismo.

4. Mga liso sa lino

Ang Omega-3 fatty acids, nga gikinahanglan alang sa himsog nga kasingkasing ug hunahuna, abunda sa flaxseeds. Ang mga liso sa flax nagtanyag daghang mga benepisyo aron mapauswag ang pag-obra sa sistema sa paghilis.

5. Abokado

Salamat sa kasarangan nga sulud sa potassium ug daghang himsog nga tambok, ang mga avocado makatabang sa pagpadayon sa pagkamaunat sa panit, pag-amuma sa buhok, ug pagpaubos sa presyon sa dugo.

6. Mga mani

Ang mga nuts dato sa himsog nga tambok ug fiber, nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga sakit nga laygay, sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

7. Itom nga dahon nga mga utanon

Ang taas nga konsentrasyon sa bitamina K, lutein, folic acid, calcium ug beta-carotene nga makita sa itom nga dahon nga mga utanon sama sa spinach, cabbage ug mustard greens makapanalipod sa memory function.

8. Greek Yogurt

Ang pagkaon sa usa ka tasa sa baga, creamy Greek yogurt kada adlaw makatabang sa pagpadayon sa lig-on nga mga bukog. Ang Greek yogurt puno usab sa mga protina, nga kinahanglanon alang sa mga babaye nga sobra sa XNUMX.

Ang horoscope sa gugma sa Capricorn alang sa tuig 2024