Unsa ang mga kadaot sa sobra nga pagkaon sa mga almendras?

Unsa ang mga kadaot sa sobra nga pagkaon sa mga almendras?

Daghan ang nagtuo nga ang mga almendras maoy usa sa pinakamaayong pilion sa pagkaon tungod sa daghang benepisyo niini sa panglawas, apan importante nga mahibaloan nga ang sobra nga pagkonsumo sa mga almendras mahimong mosangpot sa dili maayong mga resulta, sumala sa taho nga gipatik sa Zeebiz.

1. Problema sa digestive system

Ang sobra nga pagkaon sa mga almendras mahimong hinungdan sa constipation, bloating, ug sakit sa tiyan. Ang mga almendras adunay daghang fiber, nga dili maanad sa lawas nga mokaon ug daghan. Mahimo usab nimo nga dugangan ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon aron mabuntog kini nga problema kung mokaon ka og daghang mga almendras.

2. Ang sobra nga dosis sa bitamina E

Ang katunga sa usa ka tasa sa almendras, katumbas sa 100 gramos, adunay 25 mg sa bitamina E, samtang ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina E 15 mg lamang. Mosamot kini kon ang tawo mokaon ug mga pagkaon nga puno sa bitamina, sama sa mga itlog, tibuok nga lugas, ug spinach, ug mahimong mosangpot sa kalibanga, kahuyang, ug hanap nga panan-aw.

3. Pagtaas sa timbang

Ang mga almendras nabantog tungod sa taas nga tambok ug kaloriya niini. Mga 100 ka gramo sa mga almendras naghatag ug mga 50 gramos nga tambok, apan ang dakong bahin niana maoy monosaturated fat, nga makapahimsog sa kasingkasing. Apan kung ang estilo sa kinabuhi sa usa ka tawo dili aktibo ug dili kaayo molihok aron masunog ang mga kaloriya nga makuha niya pinaagi sa mga almendras, mahimo’g mosangput kini sa pagbutang sa tambok sa iyang lawas.

4. Risgo sa kidney stones

Ang usa ka tawo mahimong mameligro nga maugmad ang mga bato sa kidney kung mokaon sila og daghang mga almendras. Ang mga bato sa kidney maporma kung ang taas nga lebel sa calcium oxalate magpabilin sa lawas ug dili ipagawas. Ang mga almendras, pananglitan, dato sa oxalate ug katingad-an, ang lebel sa oxalate nga makit-an sa mga mani mas maayo nga masuhop sa lawas kaysa bisan unsang gigikanan sa pagkaon. Apan ang pagkaon sa daghang mga almendras sa usa ka higayon makapugong sa peligro sa sakit nga mga bato sa kidney ug mga problema sa pantog. Ang kasarangan nga pag-ehersisyo, labi na sa mga dali nga adunay problema sa kidney ug adunay kasaysayan sa mga bato sa kidney o mga problema sa ihi.

5. Almendras nga alerdyi

Ang sobra nga pagkonsumo sa mga almendras mahimong mosangpot sa mga reaksiyon sa alerdyi nga inubanan sa panghubag ug mga rashes. Ang usa ka alerdyi sa mga almendras kasagaran mahitabo kung kanunay nga mokaon sa daghang kantidad niini. Katingad-an, ang usa ka alerdyi sa mga almendras mahimong molambo kung mokaon ka usa ka sobra nga dosis sa mga almendras sa usa ka adlaw o mokaon og mga mani sa kasarangan sa taas nga yugto sa panahon. Ang mga simtomas sa usa ka alerdyi sa almendras naglakip sa kakulang sa gininhawa, taas nga lebel sa asukal sa dugo, kasukaon, ug sa pipila ka mga kaso bisan ang pagkakurat.

6. Interaksyon sa droga

Ang matag 100 ka gramo sa almendras adunay 2.3 mg nga manganese, nga mao ang taas nga limitasyon sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa lawas (ang hamtong nanginahanglan 1.3 hangtod 2.3 mg nga manganese kada adlaw). Lagmit nga gawas sa mga almendras, ang usa ka tawo mokaon usab sa ubang mga tinubdan sa manganese sama sa tibuok nga lugas, dahon nga utanon, ug tsa. Gipasidan-an sa mga eksperto nga ang pagkaon nga taas sa manganese mahimong makabalda sa pag-inom og mga tambal alang sa constipation, presyon sa dugo, ug mga antibiotics.

7. Pagkahilo

Ang problema sa toxicity isip side effect limitado sa pagkaon sa mapait o makamatay nga almendras. Bisan tuod ang pagkaon niini nga mga matang napamatud-an nga epektibo sa pagtambal sa mga cramp ug kasakit, ang pagkaon niini sa sobra nga gidaghanon mahimong mosangpot sa pagkahilo sa lawas. Kini tungod kay kini adunay hydrocyanic acid, ang sobra nga pagkonsumo niini mahimong mosangpot sa mga problema sa pagginhawa, pagkaguba sa nerbiyos, pagkahuyang, ug bisan sa kamatayon. Gipasidan-an sa mga eksperto ang mga mabdos nga babaye batok sa pagkaon niini nga mga klase.

Ang sulundon nga gidaghanon sa mga almendras nga kan-on

Sumala sa mga rekomendasyon sa US Food and Drug Administration (FDA), ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa mga almendras kinahanglan nga limitado sa dili molapas sa ikatulo nga bahin sa usa ka tasa, o gibana-bana nga 40 gramos.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023