Ang ChatGPT makatabang sa usa ka tiggamit nga mawad-an sa timbang

Ang ChatGPT makatabang sa usa ka tiggamit nga mawad-an sa timbang

Usa ka plano sa pag-ehersisyo, nga gihimo sa ChatGPT, nakatabang sa usa ka tiggamit nga mag-jogging ug mawad-an sa mga 12 kg nga gibug-aton, nga gisusi sa usa ka espesyalista nga tigbansay, nga nag-ingon nga ang tambag nga nakuha gikan sa programa sa artificial intelligence mapuslanon gyud.

Himsog nga mga ehersisyo sa gym

Ug sumala sa gipatik sa "Insider" nga website, si Greg Motion, usa ka propesyonal nga teknikal nga inhenyero nga nakabase sa Seattle, miingon nga dili niya gusto ang pagdagan, ug nahitabo nga gihangyo niya ang libre nga bersyon sa "ChatGPT" nga programa sa chat online aron matabangan. siya sa paghimo sa usa ka himsog nga ehersisyo batasan.

Tulo ka bulan ang milabay, ang Motion miingon nga siya midagan unom ka adlaw sa usa ka semana ug nagpaabut sa pagbansay. sapatos tupad sa pultahan.Sa atubangan sa balay ug sa gawas sa unang dagan sulod lang sa pipila ka minuto human sa tulo ka adlaw nga pagpahimutang sa programa.

Pag-ehersisyo sa pisyolohiya

Sumala kang Joe McConkey, exercise physiologist sa Boston Running Center ug tagsulat sa "Pliability for Runners," ang pagsabot nga gipasiugda sa ChatGPT bot nahimong husto, nga nagpatin-aw nga ang hinay-hinay nga pamaagi sa pagdagan maayo alang sa mga nagsugod sa pag-uswag samtang naglikay sa kadaot. .

Gidugang ni McConkey nga usa ka dako nga sayup alang sa pagkarga sa pagbansay nga sobra ra kaayo sa dili madugay, bisan kung kini sobra sa usa ka higayon, kanunay o dali ra kaayo, ingon nga ang labing kaayo nga paagi sa pagsugod sa usa ka batasan sa pagdagan aron mapadayon ang kahimsog ug mapauswag ang kahimsog. usa ka anam-anam nga paagi.

Ang labing makapakurat nga bahin

Ang Motion nag-ingon nga usa sa labing katingad-an nga bahin sa pag-ehersisyo, nga gihimo kauban ang ChatGPT, mao nga ang una nga mga lakang sa plano sa pagbansay wala’y kalabotan sa pisikal nga kalihokan, nga ang bugtong buluhaton sa unang adlaw sa plano mao ang pagbutang sa iyang sapatos. duol sa pultahan, ug sa ikaduhang adlaw Kinahanglan lang niyang ihaum ang pagbansay sa iyang eskedyul, nga nagpahayag sa iyang katingala nga "sayon ​​ra kaayo" nga sa dihang nahuman na niya kini, kini "gibati nga nahuman".

Regular nga pag-jogging

Ang Motion nag-ingon nga anam-anam siya nga nag-umol sa usa ka himsog nga rutina sa pag-jogging nga nagsugod sa hinay-hinay apan makanunayon, tungod kay ang unang mga pag-jogging nga mga round mubo ra kaayo ug dili hinungdan sa kakapoy, nagpasiugda nga ang programa sa pagbansay maayo alang sa mga nagsugod, nga nagtambag nga dili kinahanglan ang kakapoy sa kaugalingon. , sa pagkatinuod kini mosangpot sa backfire.

"Ang usa ka bag-ong magdadagan dili kinahanglan maghunahuna nga hagiton ang iyang kaugalingon hangtod sa punto nga masakit sulod sa labing menos tulo ka bulan," ingon niya. Kini mahitungod sa pagtukod og usa ka kinaiya, ug pagtukod og sukod sa paglabay sa panahon. Sa laing pagkasulti, ang usa ka tawo kinahanglan nga makakuha sa husto nga pataas nga press sa kana nga kalisud aron makuha ang labing kaayo sa [mga ehersisyo] nga luwas ug epektibo.

Mga lakang nga programa ug mga panudlo sa pagtambal

Ang maayong una nga tumong mao ang 30 minutos nga padayon nga paglihok, pagpahinay sa paglakaw kon ang tawo nabugtoan sa gininhawa ug dili na makahawid og panag-istoryahanay, ug magpulipuli sa pagdagan ug paglakaw kon gikinahanglan. Unya ang parehas nga kalihokan gipraktis matag adlaw nga kanunay pagkahuman, ug sa katapusan ang usa ka bug-os nga 30 minuto mahimo nga magpadayon nga padaganon, pagkahuman ang gidugayon sa dagan mahimong madugangan alang sa usa ka mas taas nga distansya kausa sa usa ka semana hangtod ang trainee makaabut sa pagdagan sa 60 nga padayon nga minuto.

Gidugang ni Motion nga samtang nag-ramping siya sa iyang adlaw-adlaw nga rutina sa pagdagan, gihangyo usab niya ang ChatGPT, ang chatbot, nga tabangan siya sa pipila ka mga kasakit nga mitungha.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023