Chì succede à u vostru corpu quandu site stressatu?

Puderete avè mal di testa di tensione o truvate chì u stress rende difficiuli di dorme (questa mancanza di sonnu pò ancu purtà à mal di testa).

U vostru core è i vostri pulmoni
In i mumenti di stress, vi vede chì u vostru core batte più veloce è a vostra respirazione diventa più veloce. À u listessu tempu, i vini sanguini si stringhjenu, è a pressione di sangue aumenta. Quandu u stress hè crònicu, l'aumentu di a freccia cardiaca è a pressione di u sangue pò dannà e vostre arterie cù u tempu.

sistema immune
A ricerca suggerenu chì u stress pò influenzà u vostru sistema immune, affettendu tuttu da a vostra probabilità di sviluppà un ferru friddu à a vostra capacità di custruisce a resistenza à a gripe quandu avete a gripe.

i vostri musculi
Puderete nutà chì i vostri musculi strinsenu durante i tempi di stress, in particulare in e spalle, spalle, faccia è mandibula.

digestioni
U stress pò causà nausea o mal di stomacu, in più pò frenà u prucessu digestivu cum'è u vostru corpu devia l'energia in altrò per aiutà u vostru corpu à risponde cù "lotta o volu" in fronte di una minaccia potenziale.

Pruvate queste suluzioni per allevà u stress

Ghjucà sportu

Quandu fate l'esercitu, u vostru corpu pruduce endorfine, sustanzi chimichi in u cervellu chì ponu elevà u vostru umore.

Meditazione

Ch'ella sia ioga o meditazione, i studii anu dimustratu chì trascuratà a mente pò allevà u stress. Ma per sfruttà pienamente i maravigliosi benefici per a salute di a meditazione, assicuratevi di ùn fà micca questi sbagli cumuni.

piglià un hobby

Truvate qualcosa chì vi piace, cum'è disegnu o leghje, è fatevi implicatu in questu. Questu hè mindfulness.