Quattru alimenti per evitari prima di lettu. 

cibi piccanti  :

L'alimenti piccanti ponu durà per un bellu pezzu per esse digeritu in u stomacu è l'alimenti piccanti cuntenenu ancu alti livelli di capsaicina, un fitochimicu chì aumenta u metabolismu è a termogenesi.

Cibi fritti è grassi:

Chì disturba u prucessu digestivu durante a notte. I grassi sani, cum'è noci, sementi o avocados, sò bè, ma hè megliu per evità grassi saturati è fritti.

Hè megliu per evità l'alimenti acidi chì pruducenu l'acidu di u stomacu, cumpresi tuttu, da u zuccheru à i grani, alcuni prudutti di latti, carne è pasticceria.

Cuntinuà à digerisce à traversu a notte hà bisognu di energia. Manghjendu pranzi più grossi è cene più ligere aiuta à prumove u sonnu durante a notte.