Manghja stu fruttu prima di lettu

Manghja stu fruttu prima di lettu

Un rapportu britannicu cunfirmava chì a banana pò aiutà una persona à dorme una bona notte, aghjustendu chì i banane sò famosi per cuntenenu potassiu in più di esse riccu in magnesiu, vitamina B6 è proteina.

L'espertu di u sonnu Yasmin Lee hà dettu à The Express chì i nutrienti in banane aiutanu à pruduce l'hormone serotonina è melatonina chì aiutanu à dorme.

Hà aghjustatu ancu chì e banane aiutanu à rinfurzà l'hormone di u sonnu, perchè cuntenenu un aminoacidu cunnisciutu cum'è triptofanu, chì aiuta à pruduce serotonina, un neurotrasmettitore chì prumove a rilassazione rallentendu i missaghji à e cellule nervose.

Malgradu esse una fonte putente di triptofanu, i banane sò ben cunnisciuti com'è una fonte di potasio, chì pò aiutà u corpu in parechje manere. Unu di sti modi hè "aiutendu à rilassate i vostri musculi.

Quandu avete un nivellu bassu di potasio, i vostri musculi diventanu rigidi, chì provoca cramps musculari è spasmi, è impedisce di ottene una bona notte di riposu ".

Inoltre, u potasio aiuta ancu à calà a pressione di sangue "rilassendu i vini sanguini è migliurà a circulazione".

U cunsumu di potasio riduce ancu u stress nantu à i vostri rini è aiuta à sguassà l'eccessu di sodiu da u corpu. "Un altru ingredientu chì si trova in banane hè u magnesiu, chì pò ancu aiutà à dorme.