Ancu una siesta corta pò esse dannusu?

Ancu una siesta corta pò esse dannusu?

I sperti anu scupertu chì una siesta di 30 minuti ogni ghjornu pò aumentà u risicu di un battitu di cori irregulari è di fibrillazione atriale - una cundizione di cori chì face u cori à batte irregularmente è spessu anormalmente veloce. Affetta più di 40 milioni di persone in u mondu, è i malati anu cinque volte u risicu di l'ictus cumparatu cù i so pari.

Per vede se a siesta puderia esse ligata à a cundizione, i circadori anu analizatu dati nantu à più di 20000 XNUMX persone chì ùn anu micca un battitu cardiacu irregulare.

I participanti anu cumpletu un questionnaire ogni dui anni è sò stati categurizzati in trè gruppi secondu a durata media di a siesta di ogni ghjornu - nimu, menu di 30 minuti o 30 minuti è più. In cunfrontu cù i dormitori brevi durante u ghjornu, quelli chì dorme per 30 minuti o più per ghjornu anu quasi u doppiu risicu di sviluppà fibrillazione atriale.

Intantu, paragunatu à e siesta brevi, u risicu ùn era micca cusì altu per quelli chì evitavanu a siesta.

tempu perfettu

I risultati anu revelatu chì u tempu di siesta ideale pareva esse trà 15 è 30 minuti, postu chì queste persone anu un risicu di 56% più bassu di sviluppà un battitu di cori irregulari cumparatu cù quelli chì dorme per una meza ora o più, secondu u British Daily Mail.

Per a so parte, u duttore Diaz Gutierrez, di l'Hospital Universitariu Juan Ramon Jimenez in Spagna, hà dettu: "I studii precedenti anu indicatu chì i mudelli di u sonnu pò ghjucà un rolu in u sviluppu di a fibrillazione atriale, ma à a nostra cunniscenza, questu era u primu studiu per analizà a relazione trà a siesta di ghjornu è u risicu. U nostru studiu indica chì a siesta durante u ghjornu deve esse limitata à menu di 30 minuti, è i risultati indicanu chì a durata ottima di a siesta hè di 15 à 30 minuti.

Disturbi di u sonnu durante a notte

Ellu disse chì ci sò parechje spiegazioni pussibuli per a relazione trà a siesta è a salute di u core. Per esempiu, una longa siesta di ghjornu pò disturbà u clock internu di u corpu, risultatu in notti più brevi di sonnu, risveglii più frequenti durante a notte, è menu attività fisica.

Intantu, brevi siesta durante u ghjornu ponu migliurà u nostru clock di u corpu, diminuite i livelli di pressione sanguigna è riduce u stress.

Hà indicatu ancu chì e persone chì soffrenu di disturbi di u sonnu durante a notte duveranu evità di confià à a siesta per cumpensà a carenza.

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