Cinque tipi di frutti sò cunsiderate ricchi di proteini

Cinque tipi di frutti sò cunsiderate ricchi di proteini

A proteina hè integrale à a crescita di u tissutu è a riparazione, è hè ancu implicata in funzioni immune, musculus è di coagulazione di sangue, è se una persona cerca di perdiri pesu, un pianu di pranzu d'alta proteina pò aiutà à ottene u scopu.

Sicondu Eating Well, scelte ovvie di alta proteina includenu proteine ​​​​animali cum'è carne rossa, pollame è pesci, ma ci sò altri alimenti vegetali, cum'è certi frutti, chì cuntenenu livelli adattati di prutezione cù un gran numaru di altri nutrienti cum'è Eating Well. cum'è fibra, antioxidanti è nutrienti A pianta hè resistente à e malatie, facendu un grande aghjuntu à a dieta di ogni ghjornu.

Cunsumà più frutti pò aiutà à riduce u risicu di parechje malatie, mentre chì offre ancu benefici per u cuntrollu di pesu è prumove un anzianu sanu.

Ancu s'ellu ùn cuntene micca un percentinu assai grande di prutezione cumparatu cù u pollulu è altre fonti animali, secondu l'espertu di nutrimentu Nicole Rodriguez, cumpresu in u cunsumu di ogni ghjornu, in particulare i tipi chì cuntenenu un percentinu altu, hè benefica.

Eccu i tipi di frutti cun altu cuntenutu di proteina:

1. Guava

Una tazza di guava cuntene 4.2 grammi di prutezione, cù 9 grammi di fibra, o circa un terzu di u bisognu di ogni ghjornu.

2. Giacca

Jackfruit, cunnisciutu ancu jackfruit o jackfruit, hè un fruttu tropicale da l'Asia, l'Africa, è certi rigioni di l'America di u Sudu hè una minera d'oru di nutrienti, in certi culturi, a carne hè venduta in latte più cumuni in i Stati Uniti.

In più di 2.6 grammi di proteina per 2-cup serve, jackfruit cuntene ancu XNUMX grammi di fibra è hè una bona fonti di potasio.

3. Raspberry

I bacchi sò un aghjuntu diliziosu à una dieta d'alta fibra, ma i more in particulare cuntenenu più proteini chì l'altri baga. Per paragunà, una tazza di mirtilli cuntene circa 1 gramma di prutezione, mentre chì una tazza di more cuntene quasi duie volte quella quantità. Mentre chì tutti i bacchi furniscenu i so fitonutrienti per via di i pigmenti culuriti in a so carne, i more cuntenenu antociani, chì ponu aiutà à prutege u core è u cervellu.

4. Avucatu

A mità d'avocado cuntene 1.5 grammi di prutezione. U cuntenutu di i frutti d'avocado includenu ancu fibra à 5 grammi per mità di fruttu, in più di grassi sani.

5. Pumagrana

A meza tazza di grana di grana furnisce circa 1.5 grammi di prutezione. I graneddi di pomegranate furniscenu ancu 3.5 grammi di fibra, è sò ancu ricchi di antioxidanti chjamati antociani.

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