U sicretu per a salute in l'alimenti viole è deci di elli

U sicretu per a salute in l'alimenti viole è deci di elli

A dieta viola, cum'è u so nome suggerisce, hè tutta di manghjà una varietà di cibi viole, ricchi in antioxidanti putenti cunnisciuti com'è antociani, chì dannu à questi alimenti u so culore vibrante è furnisce una pletora di benefici per a salute.

1- Antioxidante

L'alimenti viole sò ricchi in antociani, chì cumbattenu i radicali liberi, riducendu u risicu di malatie croniche è rallentendu u prucessu di anziane.

2. Beneficiale per a salute di u core

U cunsumu di frutti è ligumi viole sustene a salute cardiovascular diminuendu a pressione di sangue, riducendu i livelli di colesterolu è prumove a circulazione sana.

3. A prumuzione di a salute di u cervellu

I cumposti di l'antociani truvati in l'alimenti viola sò assuciati cù una funzione cognitiva mejorata è un risicu riduttu di decadenza cognitiva in l'individui anziane.

4. Antiinflamatori

L'alimenti viola anu proprietà antiinflamatorii putenti, chì aiutanu à prevene è cuntrullà e cundizioni inflammatorii.

5. Prevenzione di u cancer

I studii suggerenu chì l'antociani pò avè un rolu in a prevenzione di certi tipi di cancru, facendu l'alimenti viole un preziosu aghjuntu à qualsiasi dieta di prevenzione di u cancer.

10 cibi viola

A lista di l'alimenti viole più populari include:

1. Melanzana
A melanzana hè una verdura diliziosa è versatile. Sò ancu una grande fonte di fibra dietetica è nutrienti essenziali.

2. Mirtilli
Blueberries, chì tendenu à esse di culore viole, sò cunnisciuti per esse ricchi di antioxidanti è sò picculi bacchi chì prumove a salute di u core è migliurà a funzione cognitiva.

3. More
Blackberries, o more, sò ricchi in fibra, aiutanu a digestioni è sò cunnisciuti per u so cuntenutu impressiunanti di vitamina C.

4. Patate viole
Riccu in potasio è vitamina C, i patate viole sò una alternativa più sana à i so contraparti bianchi.

5. Col viola
A col viola o rossa cuntene un altu percentualità di fibra è nutrienti, è hè una verdura chì sustene a salute intestinali è aumenta u sistema immune.

6. Carotti viola
Ricca di antociani, a carota viola furnisce nutrienti essenziali cum'è a vitamina A è a fibra.

7. Viola coliflora
A coliflora viola offre antioxidanti è hè una excelente fonte di vitamina C è vitamina K.

8. Uva viola
I variità di uva scura cuntenenu resveratrol, un antioxidante ligatu à a salute di u core è sustene l'anti-invecchiamento.

9. Prugna
I prugne secchi sò ricchi di fibra, chì aiutanu a digestioni, è furnisce vitamini è minerali, facenu un aghjuntu nutritivu à a dieta viola.

10. Asparagus viole
L'asparagus hè un tipu di pianta di primavera chì appartene à a famiglia di lily, chì in certi paesi arabi hè chjamatu "scum". A pianta d'asparagus hè ancu chjamata parechji nomi lucali in Palestina, cumpresi Halyon è Jarboua. Questa varietà unica di asparagus cuntene antociani è offre un sapori un pocu più dolce cumparatu cù i so contraparti verdi.

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