L'esercizii neuro-cerebrali duveranu esse parti di a vostra rutina di ogni ghjornu

L'esercizii neuro-cerebrali duveranu esse parti di a vostra rutina di ogni ghjornu

Cum'è u corpu pò esse furmatu per mantene a forma fisica, u cervellu pò ancu esse furmatu per mantene una memoria forte.

Sicondu ciò chì hè statu publicatu da u situ web di cergib, ci hè ciò chì hè cunnisciutu cum'è esercizii di u cervellu o di i nervi, chì sò simplici è ponu facilmente diventà parti di a rutina di ogni ghjornu, cum'è seguita:

1- Rompe a rutina

I cervelli tendenu à seguità una rutina fissa di ogni ghjornu, ma rumpia ogni tantu pò fà meraviglie per a memoria. Si pò simpricimenti andà à u locu di travagliu attraversu una strada differente, riarrange u mobili in stanze in casa, o spazzola i denti cù a manu manca se a persona ùn hè micca manca. Questi cambiamenti furzanu a mente à prestà attenzione è creanu novi percorsi, chì portanu à una memoria mejorata.

2- Utilizà i sensi

Sensi multipli ponu esse impegnati per rinfurzà a memoria. Una persona pò chjude l'ochji è pruvà à identificà e cose in u so circondu usendu u toccu è l'olfattu è pruvate di discrìviri a struttura è l'odore di e cose in dettu. L'eserciziu di esplorazione cù i sensi aiuta à attivà diverse parti di u cervellu, chì aumenta a retenzioni di memoria.

3- Cunnessioni mentali

L'eserciziu di cunnessione mentale hè basatu annantu à ligà nova infurmazione à qualcosa familiar. Sè vo scuntrà una persona, per esempiu, chì u nome hè Adam ... pruvate à associà in a vostra mente cù una altra persona chjamata ancu Adam. A creazione di cunnessione mentale aiuta à rinfurzà a memoria è u ricordu, è riduce l'imbarazzamentu chì pò accade quandu si scontra nova ghjente per a prima volta.

4- Ghjucà à ghjochi di mente

Ghjochi cum'è Sudoku è cruciverba, o ancu app mobili cuncepiti apposta per a furmazione di u cervellu, sò chjamati ghjochi di mente. I ghjochi di u cervellu ponu esse esercizii neurologichi divertenti è efficaci, postu chì sfidanu a mente è migliurà a memoria è e cumpetenze cognitive.

5- Amparate qualcosa di novu

I sperti cunsiglianu di ùn piantà mai di amparà. Ùn ci vole à amparà un sughjettu difficiuli o stancante, postu chì si pò simpricimenti amparà à ghjucà un strumentu musicale o una nova lingua, o immerse in a lettura di un tema chì suscita passione. Amparate novi cumpetenze o cunniscenze stimula a mente è aumenta a retenzioni di memoria.

6- Praticà a mente

Mindfulness hà per scopu di riduce u stress, è ancu di esse un eccellente booster di memoria. A Mindfulness pò esse praticata attentendu à u circondu è à ciò chì facenu è impegnendu cumplettamente in u mumentu prisente, truveranu chì a so memoria si migliura cum'è diventanu più cuscenti è cuncentrati.

7- Fà eserciziu regularmente

Hè stata scientificamente pruvata chì l'eserciziu regulare aumenta a salute di u corpu in tuttu, cumpresu u cervellu. L'esercitu regularmente aiuta à aumentà u flussu di sangue à u cervellu, chì migliurà a so funzione generale è a memoria. Una persona ùn hà micca bisognu di praticà esercizii strenuous o viulenti per ottene un bonu risultatu, si pò cuntinuà simplicemente è facilmente à praticà a caminata veloce, andendu in bicicletta, o solu fà qualchì eserciziu ligeru.

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