Manere di mantene a salute in u Ramadan

Manere di mantene a salute in u Ramadan

Cù u principiu di u Ramadan, a persona di digiunu hè cunfusa nantu à ciò chì manghja à e tavule Iftar è Suhoor, soprattuttu quandu cercate l'opzioni sani.

U duttore Magdi Nazih, capu di a Fundazione Scientifica per a Cultura di l'Alimentazione è un espertu in l'educazione alimentaria è i media, hà datu à Al Arabiya.net un pocu di cunsiglii per e persone di digiunu per mantene una dieta sana durante u mese, avvistendu contra l'olii è u zuccheru.

Spiegò chì durante u mese di Ramadan, u corpu pò sbarazzà di e tossine cullucate in ellu attraversu e longu ore di digiunu, se qualchì cunsigliu hè cunsideratu durante i periodi Iftar è Suhoor.

Stà luntanu da l'olii

Inoltre, hà dettu chì u colazione duveria esse cumpletu, indicà chì a carne deve esse grigliata invece di fritta o fritta, per via di l'effetti dannusi di l'olii nantu à u corpu.

Hà aghjustatu chì l'olii causanu un statu di sete per longu periudi, chì u corpu ùn pò micca cuntrullà durante u digiunu, è a carne rossa cù grassu altu deve esse evitata è rimpiazzata cù u stessu grassu pocu.

Manghja ligumi

Hà indicatu ancu a necessità di aumentà l'ingaghjamentu di ligumi cum'è u pepino, per u so forte effettu in a retenzione di l'acqua in u corpu per periodi più longu, è l'aiuta à idratà è si senti pienu.

Ellu enfasi di a necessità di principià u colazione cù picculi quantità di zuccheri naturali, cum'è una data o duie, cù un vetru d'acqua.

Evite i zuccheri trasfurmati

Il a également signalé la nécessité de s'éloigner des sucres transformés, comme les jus transformés et les boissons gazeuses qui contiennent des niveaux élevés de sucre, en plus des sucreries orientales et d'autres sucreries fabriquées.

Inoltre, l'espertu di l'educazione alimentaria è l'informazione hà sottolineatu a necessità di stà luntanu da l'alimenti chì cuntenenu alti livelli di sali, cum'è l'appetizers è i pickles.

In quantu à u pastu di suhoor, hà indicatu a pussibilità di cuntene legumi è latticini, indicò per esse attentu à ùn beie stimulanti cum'è u caffè perchè aiutanu à u corpu à sbarazzà di l'acqua invece di priservà per u più longu pussibule.