Dieci alimenti per i diabetici per dà energia

Dieci alimenti per i diabetici per dà energia

Per u calore, l'energia è a vitalità durante i ghjorni friddi di a stagione invernale, l'alimenti perfetti di l'invernu ponu aiutà efficacemente à mantene i livelli di glucose diabeticu, sempre chì sò cumminati cù eserciziu propiu è altri abitudini di vita sana.

A diabete hè una cundizione crònica chì esige una gestione per a vita. I cambiamenti di staggione, cum'è l'inguernu, ponu qualchì volta causanu difficultà per trattà a cundizione è aumentanu u risicu di cumplicazioni in i malati cù diabete, secondu ciò chì hè statu publicatu da u situ web Boldsky, chì hè cuncernatu cù l'affari di salute è nutrimentu.

Sicondu un studiu scientificu, u cuntrollu di u zuccheru in sangue in i diabetici pò esse affettatu da e stagioni, cum'è i livelli di zuccaru diminuiscenu durante l'estiu è crescenu durante l'invernu.

A dieta aiuta assai à cuntrullà i livelli di glucose in sangue è à gestisce bè a diabetes. Ci sò parechji superalimenti invernali chì aiutanu à allistà i livelli di glucose in sangue in i diabetici, è ancu di mantene u corpu caldu è di rinfurzà l'immunità durante l'invernu:

1. Ova bollita

L'ova bollite (i bianchi d'ova è i vitelli) sò una fonte impurtante di prutezione chì pò aiutà à sentenu sanu senza aumentà i vostri livelli di zuccaru. Un studiu indica ancu chì u cunsumu frequente di ova cù circa 2-4 porzioni à settimana hè assuciatu cù un risicu di 40% più bassu di diabete cumparatu à 0-1 porzioni à settimana, nutendu chì manghjà una grande quantità di ova pò causà un aumentu di a diabetes. In e donne di mezza età, chì sò cunsigliati da i sperti per limità i so ova à snacks ora è dopu.

Manghjendu ova bollita aiuta ancu à mantene u corpu caldu durante a stagione invernale, cusì hè u megliu trà i superfoods invernali.

2. Nut

Un studiu hà dimustratu chì manghjà noci regularmente riduce a probabilità di sviluppà diabete.

I noci sò stati largamente assuciati cù u cuntrollu di u zuccheru in sangue perchè ponu aiutà à migliurà i livelli di glucose è ancu cuntribuiscenu à u successu di i sforzi per mantene un pesu corpu adattatu in i persone cun diabetes.

3. Zucca d'invernu

Cum'è u nome suggerisce, a zucca d'invernu hè una verdura nutritiva, di solitu dispunibule durante a staghjoni invernu. Un studiu dici chì aiuta à calà rapidamente i livelli di glucose in sangue è hè assai efficace per i diabetici gravemente malati.

U putente effettu anti-glicemicu di a zucca invernale hè principalmente dovutu à a prisenza di fitochimici cum'è tannini, saponini è flavonoidi, chì aiutanu ancu à rinfurzà l'immunità durante a stagione è mantene i diabetici sani.

4. Tè di ginger

Ginger hè largamente cunnisciutu per elevà a temperatura di u corpu core è furnisce calore à u corpu.

Sicondu un studiu scientificu, u ginger pò aiutà significativamente à diminuite i livelli di glucose in sangue per via di i so effetti antioxidanti, colesterolu è diabete, riducendu cusì u risicu di cumplicazioni di a diabetes.

U tè di ginger hè cunsideratu cum'è a megliu bevanda sana è nutritiva per mantene u corpu caldu durante l'inguernu, è ancu mantene i livelli di zuccaru in i pazienti diabetici. U tè di ginger aiuta ancu à riduce a circunferenza di a cintura è perde u pesu di u corpu.

5. Cannella

A cannella hè un grande additivu à tè, zuppe, curry è prudutti di pane. Cinnamonu pò purtà un cambiamentu significativu in a temperatura di u corpu, è per questu causa, u tè di cannella hè megliu per l'invernu. A cannella hà ancu effetti pusitivi nantu à u nivellu di zuccaru in sangue per i persone sani è i diabetici.

Per i diabetici, circa 3-6 grammi di cannella pò aiutà à mantene i livelli di zuccaru in sangue. E proprietà antiinflamatorii è antioxidanti di Cinnamon cuntribuiscenu ancu à mantene u sistema immune forte è prevene u risicu di cumplicazioni di a diabetes.

6. pisci

U cunsumu di pisci ùn hè micca direttamente ligatu à a regulazione di i livelli di glucose in sangue, ma i risultati di certi studii indicanu chì u pesciu hè riccu in proteini, vitamina D è acidi grassi omega-3, chì ponu aiutà à calà u nivellu di colesterolu è migliurà a sensibilità à l'insulina, cusì. migliurà a cundizione di i diabetichi è riducendu i livelli di glucose in sangue, e so probabilità di cumplicazioni.

7. Legumi

Un studiu hà dimustratu chì u cunsumu regulare di legumi, cum'è i fasgioli, pò ghjucà un rolu maiò à riduce u risicu di sviluppà a diabetes è ancu aiutà à gestisce i livelli di zuccaru in i pazienti diabetici.

I fasgioli anu un indice glicemicu bassu, chì li face digerisce lentamente è per quessa causanu menu picculi di zuccaru dopu chì sò cunsumati. Inoltre, i fasgioli sò cunnisciuti per riduce a risposta glicemica quandu si manghjanu cù u risu cumparatu cù u risu solu.

8. Orange

L'aranciu hè unu di i migliori frutti di l'invernu è ancu unu di i migliori frutti per i diabetici. L'aranciu cuntenenu nutrienti essenziali cum'è vitamina C, magnesiu, acidu folicu, beta-carotene è flavonoidi di culore aranciu, chì anu pruprietà per cuntrullà i livelli di glucose, reduce u colesterolu, è prutegge e cellule pancreatiche da danni oxidativi.

L'aranciu hè ancu un grande fruttu per a digestioni efficaci, è cusì a produzzione di calore in u corpu per cumbatte u friddu invernale.

9. Garofano

Sicondu un studiu scentificu, i chiodi di garofano reducen significativamente u glucose di sangue dopu à manghjà, abbassanu i livelli di colesterolu è impediscenu ancu i danni à e cellule pancreatiche è renali da dannu oxidativu dannosu. I cloves sò ancu una grande spezia per regulà a temperatura di u corpu quandu sò ingerite, è aiutanu à mantene u corpu caldu quandu si cunsumanu in forma di tè o zuppa.

10. Semi di zucca

A prisenza di certi ingredienti attivi, cum'è l'acidu nicotinic, trigonelin, sterols è peptidi in i graneddi di zucca anu un altu effettu nantu à i livelli di zuccaru in sangue, sia per i pazienti sani sia per i diabetici.

A prisenza di fibra in i graneddi di zucca aiuta ancu à sente più pienu è più pienu per più longu è impedisce i brami frequenti. I grandi quantità di magnesiu prisenti in i graneddi di zucca cuntribuiscenu à regulà a temperatura di u corpu è mantene a temperatura di u corpu durante l'inguernu, ma u cunsumu eccessivu deve esse evitata per prevene i prublemi digestivu.

Numeri cosmici distinti è a so relazione cù a realità