Cumu prutegge si da a desidratazione in u Ramadan?

U digiunu per longu ore deve disidratà, salvu chì ùn capite cumu per evità sta desidratazione, allora cumu si prutegge da ellu in u megliu modu?

Cosa hè a disidratazione?

Ciò chì significa a desidratazione hè l'esposizione di u corpu à una diminuzione severa di a quantità di fluidu in questu - chì normalmente rapprisenta u 70% di i cumpunenti di u corpu - per via di l'aumentu percentuale di perdita di fluidu per via di u sudore, etc., è a diminuzione. in u percentuale di fluidu chì entra in u corpu per cumpensà a perdita. Sta situazione hè pussibule durante u digiunu in u mese di Ramadan per via di l'altitudine temperature, chì causanu a perdita di grandi quantità di fluidi di u corpu, in più di rinfriscà da beie durante u periodu di digiunu, secondu u situ web Daily Medical Info.

Sintomi di disidratazione in Ramadan

I gradi lievi di desidratazione sò assuciati cù una quantità di sintomi, cumprese a bocca secca, a sonnolenza, a diminuzione di l'attività, a sete, a diminuzione di l'urina, u mal di testa è a pelle secca.

In quantu à i stadi avanzati di a desidratazione, sintomi cum'è a mancanza di sudazione, senza furmazione d'urina, pressione sanguigna bassa, pulsazione rapida è respirazione, è coma pò esse presente.

misure preventive

Perchè a prevenzione hè sempre megliu cà a cura, è cusì chì pudete gode di un veloce sanu, vi cunsigliemu di seguità ste linee guida per prevene a desidratazione.

1- Ùn lasciate micca à u sole

Avete da esse alluntanatu da l'esposizione diretta à u sole quantu pussibule, è assicuratevi di esse in lochi moderatamente caldi o ombreggiati. È se l'esposizione à u sole hè inevitabbile, pò esse fiduciale per portà un cappellu nantu à a testa, è travaglià in modu moderatu per assicurà chì a fatigue brusca ùn si faci micca per l'esposizione à u sole.

2- Ùn vi scurdate di i liquidi dopu u colazione

Pigliate assai fluidi in tuttu u periodu post-Iftar cuntribuisce assai à prutege u corpu da a desidratazione durante u periodu di digiunu u ghjornu dopu.

Evitendu certe bevande, cum'è caffè, cola, tè, è bevande chì cuntenenu cafeina o grandi quantità di zuccaru, aiuta à prutege contra a desidratazione causata da queste bevande.

3- Ùn sottovalutate i piatti di Ramadan

Certi platti di Ramadan sò cunsiderate in qualchì modu per sustene a capacità umana di cumbatte l'effetti di a siccità.Qamar al-Din, per esempiu, hè unu di i platti chì ghjucanu un rolu in a prevenzione di i prublemi di stomacu assuciati à l'accumulazione di l'acidi digestivu, per via. à a mancanza di fluidu in u corpu.

4- Ùn fiate micca solu à l'acqua

Certamente, l'acqua hà un rolu chjave in u mantenimentu di l'equilibriu fluidu in u corpu, ma ùn deve esse scurdate di u rolu di i succhi naturali, è altri frutti chì cuntenenu grandi quantità di fluidu, in più di parechje vitamini, sali è parechji elementi impurtanti in u equilibriu. di i fluidi di u corpu. Questu include limonu, fragole è aranciu.