Cumu riduce u colesterolu in u Ramadan?

Cumu riduce u colesterolu in u Ramadan?

L'alti livelli di colesterolu in u corpu sò una causa di preoccupazione per parechje persone per i gravi prublemi di salute chì provoca in relazione à e malatie di u cori, in particulare in u mese di Ramadan cù u gran numaru di banchetti di famiglia è a voglia di furnisce diversi tipi di alimentu. è per alluntanà sta preoccupazione, l'esperti in nutrizione ricumandenu alcuni cambiamenti simplici di stili di vita chì cuntrullà u nivellu di colesterolu in u corpu.

Eccu 5 cunsiglii faciuli chì Eat This furnisce, basatu annantu à una conversazione cù l'esperti in nutrizione Laura Burak è Lauren Manker, chì facenu u prucessu di calà u colesterolu assai più faciule, è sò i seguenti:

1- Focus nantu à l'alimenti sani è nutritivi

Burak cunfirma chì manghjà cibi più sani, cum'è frutti è ligumi, grassi sani per u core, cum'è noci crudi, avocados, oliu d'aliva, è pesci grassi cum'è u salmone, aiutanu efficacemente à riduce i livelli di colesterolu dannusu in u corpu.

2- Avena

L'avena hà una longa lista di benefici per a salute, postu chì praticamenti aiutanu à migliurà a salute di l'intestinu, riduce u pesu eccessivu, migliurà a resistenza à l'insuline, è aiutanu à abbassà u colesterolu, postu chì l'avena cuntene una fibra chjamata beta-glucan, chì aiuta principalmente à liberà u colesterolu. à l'espertu..

3- Evite l'alimenti trasfurmati è i zuccheri

Cuntrariu di ciò chì certi crede, l'ingesta eccessiva di zuccaru hè una causa maiò di u colesterolu altu ligatu à e malatie di u cori, cusì i nutrizionisti cunsiglianu di stà luntanu da l'alimenti trasfurmati è i dolci.

4- Manghjate anguria

L'anguria hè una di e soluzioni magiche per calà u nivellu di colesterolu in u corpu, postu chì hè una fonte naturali di licopenu, un carotenoide, chì, quandu si piglia ogni ghjornu in certi dosi, pò riduce i livelli di colesterolu di lipoproteina di bassa densità.

E sicondu i risultati di un prucessu clinicu publicatu in Current Developments in Nutrition, manghjà anguria hè assuciatu cù a diminuzione di u colesterolu LDL cattivu è a migliurà u colesterolu HDL bonu.

5- Manghja assai frutti

I bacchi sò ancu una opzione sana è dolce per a salute di u cori, postu chì i studii anu dimustratu chì manghjà bacchi riduce significativamente i livelli di colesterolu cattivu.